Veste, kaj je na vašem krožniku
Kopriva
Kalorije in hranilne vrednosti
blanširana, (indijanci velikih ravnic)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 42 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 0,6 g 0%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 4 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 101 µg 11%
- Vitamin K 499 µg 416%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Holin 17,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 481 mg 37%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 57 mg 14%
- Fosfor 71 mg 6%
- Kalij 334 mg 7%
- Cink 0,34 mg 3%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,78 mg 34%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2,7 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 89 g | 37 | 2,4 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 178 g | 75 | 4,8 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 44,5 g | 19 | 1,2 g | 0,3 g | 0 g |
| 3 porcije | 267 g | 112 | 7,2 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 356 g | 150 | 9,6 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5,4 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6,8 g | 1,5 g | 0,3 g |
Vprašanja o živilu Kopriva
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kopriva?
100 g živila Kopriva vsebuje 42 kcal, 2,7 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (89 g) živila Kopriva?
1 porcija (89 g) živila Kopriva vsebuje 37 kcal, 2,4 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (178 g) živila Kopriva?
2 porciji (178 g) živila Kopriva vsebuje 75 kcal, 4,8 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (44,5 g) živila Kopriva?
½ porcije (44,5 g) živila Kopriva vsebuje 19 kcal, 1,2 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (267 g) živila Kopriva?
3 porcije (267 g) živila Kopriva vsebuje 112 kcal, 7,2 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (356 g) živila Kopriva?
4 porcije (356 g) živila Kopriva vsebuje 150 kcal, 9,6 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kopriva?
50 g živila Kopriva vsebuje 21 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kopriva?
150 g živila Kopriva vsebuje 63 kcal, 4,1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169819 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
