Veste, kaj je na vašem krožniku

Kefir

Kalorije in hranilne vrednosti

2-3,9% maščobe

63
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,5 g
OH4,3 g
Maščobe3,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 63 kcal —
  • Beljakovine 3,5 g 7%
  • Ogljikovi hidrati 4,3 g 2%
  • Maščobe 3,6 g 5%
  • Nasičene maščobe 2,3 g 12%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 3,9 g —
  • Natrij 42,5 mg 2%
  • Holesterol 15 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 36 µg 4%
  • Vitamin C 0,3 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,09 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Biotin (B7) 3,5 µg 12%
  • Folati (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0,2 µg 8%

Minerali

  • Kalcij 114 mg 9%
  • Železo 0,08 mg 0%
  • Magnezij 11,5 mg 3%
  • Fosfor 90 mg 7%
  • Kalij 152 mg 3%
  • Cink 0,42 mg 4%
  • Baker 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 1,2 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g633,5 g4,3 g3,6 g
50 g50 g321,8 g2,1 g1,8 g
150 g150 g955,3 g6,4 g5,4 g
200 g200 g1267 g8,5 g7,2 g
250 g250 g1588,8 g11 g9 g

Vprašanja o živilu Kefir

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kefir?

100 g živila Kefir vsebuje 63 kcal, 3,5 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kefir?

50 g živila Kefir vsebuje 32 kcal, 1,8 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kefir?

150 g živila Kefir vsebuje 95 kcal, 5,3 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kefir?

200 g živila Kefir vsebuje 126 kcal, 7 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kefir?

250 g živila Kefir vsebuje 158 kcal, 8,8 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 6291 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin