Veste, kaj je na vašem krožniku

Črna polena

Kalorije in hranilne vrednosti

črni trska, pečeno ali na žaru

250
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
OH0 g
Maščobe20 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 250 kcal —
  • Beljakovine 17 g 34%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 20 g 25%
  • Nasičene maščobe 4,1 g 20%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 72 mg 3%
  • Holesterol 63 mg 21%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 102 µg 11%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamin B6 0,35 mg 20%
  • Folati (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 1,4 µg 60%

Minerali

  • Kalcij 45 mg 3%
  • Železo 1,6 mg 9%
  • Magnezij 71 mg 17%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalij 459 mg 10%
  • Cink 0,41 mg 4%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 46,8 µg 85%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g25017 g0 g20 g
50 g50 g1258,6 g0 g9,8 g
150 g150 g37526 g0 g29 g
200 g200 g50034 g0 g39 g
250 g250 g62543 g0 g49 g

Vprašanja o živilu Črna polena

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Črna polena?

100 g živila Črna polena vsebuje 250 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Črna polena?

50 g živila Črna polena vsebuje 125 kcal, 8,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Črna polena?

150 g živila Črna polena vsebuje 375 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Črna polena?

200 g živila Črna polena vsebuje 500 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Črna polena?

250 g živila Črna polena vsebuje 625 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 49 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 3155 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin