Veste, kaj je na vašem krožniku
blitva
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 20 kcal —
- Beljakovine 1,9 g 4%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 415 mg 18%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 28,7 mg 5%
Minerali
- Kalcij 58 mg 4%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 549 mg 12%
- Cink 0,33 mg 3%
- Baker 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobna živila
- List blitvekuhan29 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Steblo blitvebrez listov, kuhano11 kcal / 100 g
- Rdeča pesakuhano, odcejeno, s soljo44 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Solata iz blitves paradižnikom, z oljčnim oljem, s soljo43 kcal / 100 g
- Listi repekuhano, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo26 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu blitva
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila blitva?
100 g živila blitva vsebuje 20 kcal, 1,9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (175 g) živila blitva?
1 porcija (175 g) živila blitva vsebuje 35 kcal, 3,3 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (350 g) živila blitva?
2 porciji (350 g) živila blitva vsebuje 70 kcal, 6,6 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (87,5 g) živila blitva?
½ porcije (87,5 g) živila blitva vsebuje 18 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (525 g) živila blitva?
3 porcije (525 g) živila blitva vsebuje 105 kcal, 9,9 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (700 g) živila blitva?
4 porcije (700 g) živila blitva vsebuje 140 kcal, 13 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila blitva?
50 g živila blitva vsebuje 10 kcal, 0,9 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila blitva?
150 g živila blitva vsebuje 30 kcal, 2,8 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169343 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
