Veste, kaj je na vašem krožniku
blitva
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcedjeno
20
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,9 g
OH2 g
Maščobe0,1 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 20 kcal —
- Beljakovine 1,9 g 4%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 179 mg 8%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 28,7 mg 5%
Minerali
- Kalcij 58 mg 4%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 549 mg 12%
- Cink 0,33 mg 3%
- Baker 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobna živila
- List blitvekuhan29 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli27 kcal / 100 g
- Steblo blitvebrez listov, kuhano11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Rdeča pesakuhano, odcedjeno44 kcal / 100 g
- Listi repekuhano, odcedjeno20 kcal / 100 g
- Liste pesesurovo22 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli26 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu blitva
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila blitva?
100 g živila blitva vsebuje 20 kcal, 1,9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila blitva?
50 g živila blitva vsebuje 10 kcal, 0,9 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila blitva?
150 g živila blitva vsebuje 30 kcal, 2,8 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila blitva?
200 g živila blitva vsebuje 40 kcal, 3,8 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila blitva?
250 g živila blitva vsebuje 50 kcal, 4,7 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 2053 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
