Veste, kaj je na vašem krožniku
ameriška alosa
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 197 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 14 g 18%
- Nasičene maščobe 3,1 g 16%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 51 mg 2%
- Holesterol 75 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 4,8 µg 24%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 8,4 mg 53%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0,15 µg 6%
- Holin 74 mg 13%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 0,97 mg 5%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 272 mg 22%
- Kalij 384 mg 8%
- Cink 0,37 mg 3%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 84 | 7,2 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcije | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcije | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8,5 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu ameriška alosa
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila ameriška alosa?
100 g živila ameriška alosa vsebuje 197 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila ameriška alosa?
1 porcija (85 g) živila ameriška alosa vsebuje 167 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila ameriška alosa?
2 porciji (170 g) živila ameriška alosa vsebuje 335 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila ameriška alosa?
½ porcije (42,5 g) živila ameriška alosa vsebuje 84 kcal, 7,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila ameriška alosa?
3 porcije (255 g) živila ameriška alosa vsebuje 502 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila ameriška alosa?
4 porcije (340 g) živila ameriška alosa vsebuje 670 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 47 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila ameriška alosa?
50 g živila ameriška alosa vsebuje 99 kcal, 8,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila ameriška alosa?
150 g živila ameriška alosa vsebuje 296 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173696 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
