Calori 與 Lose It!：兩種輕鬆追蹤飲食的方式

Lose It! 多年來建立了豐富的食物資料庫，尤其涵蓋美國包裝食品品牌和連鎖餐廳。搜尋快速，近期記錄的食物會自然排在前面，熟悉的餐點也很容易再次記錄。對常買美國產品或常去大型連鎖餐廳的人來說，資料庫的完整度和精緻設計確實是優勢，也省去手動建立紀錄的工夫。

和多數由廣大社群共同建立的資料庫一樣，裡面的食物可能經過驗證，也可能由使用者新增。App 會協助找出合適的項目，但名稱相近的項目仍可能有不同的份量或營養數值。使用條碼掃描器可以更快記錄包裝食品，不過目前 App Store 和 Google Play 的資訊都顯示，這項功能需要付費方案。

Calori 將自有資料庫與 Open Food Facts 及 USDA 的資料庫結合，用於包裝產品。每項產品都能顯示依固定規則計算的 Calori Score；透過照片、語音或文字描述記錄的餐點，則會拆分成個別食物，並列出熱量、巨量營養素和微量營養素。每個項目都能編輯，因此你可以修正份量或食材，不必直接接受整盤餐點的單一總計。

Lose It! 讓手動記錄簡單易懂：搜尋食物、選擇份量，再加入餐點。Snap It 工具可從照片辨識食物，並請你確認食物和份量後再加入。AI 語音記錄會將口述餐點轉成紀錄。目前應用程式商店的資訊將照片、語音和條碼記錄列為付費功能；Lose It! 則表示，免費用戶可以有限次數試用這兩項 AI 工具。

Calori 免費方案包含所有記錄方式。你可以拍照、說出餐點、輸入句子、掃描條碼或拍攝營養標示；AI 記錄方式每天都有使用額度。拍下的餐點會拆分成可編輯的項目，而不是只給出一個熱量估算。這樣一來，即使米飯的紀錄沒問題、需要調整的只是醬料份量，或是有一種食材辨識錯誤，都能分別修改。

實際差別不在於按鈕多寡，而在於預設的記錄習慣。對知道要搜尋什麼、也有多年常吃食物記錄可供重複使用的人來說，Lose It! 仍然很出色。Calori 則是為眼前的餐點而設計，包括混合餐盤和剩菜；如果搜尋或掃描條碼更方便，也一樣能使用這些傳統方式。

Lose It! Premium 支援規劃，讓你把餐點和運動加入未來日期、設定自訂營養目標，並使用斷食追蹤工具。Patterns 和個人分析會查看近期紀錄，找出與維持熱量預算相關的習慣。所有用戶都可以手動建立食譜；近期評論指出，從網站匯入食譜則需使用付費方案。我們目前沒有找到內建的共享購物清單。

Calori 讓料理和規劃更加緊密相連。從任何網站或影片儲存食譜，加入週行事曆，再把食材加入全家共用的購物清單。Calori 可根據你的習慣、目標或家中食材推薦餐點，免費方案每天都有一定使用額度。計畫、食譜和購物清單都能免費使用。

Lose It! 提供實用的自動分析，但公開資訊並未提到能記住過往對話的聊天式教練。Calori AI 會在回答前讀取你的飲食日記和目標，記住相關背景資訊，並為每個帳戶提供每日訊息額度。Premium 提供更充裕的額度，並使用最佳模型。點餐前，Menu Rank 也能讀取餐廳菜單，依照你的目標為菜色排序。

Lose It! 把基本功能做得很好：熱量預算、體重、運動和長期進度。付費方案則加入巨量營養素與營養素目標、斷食、用餐時間工具和更深入的分析。累積足夠近期紀錄後，系統便能找出規律，連結食物或習慣與符合預算的日子。對想要傳統儀表板，而非對話功能的人來說，這是成熟又實用的回饋。

Lose It! 支援的裝置和服務相當廣泛，但各方案的功能差異也很重要。它目前的商店說明列出 Apple Health、Fitbit、Garmin 和其他健身服務整合，通常屬於 Premium 功能。它也提供 Apple Watch App，可用於飲食記錄和活動資料。我們無法確認目前是否有主畫面小工具或明確支援 Health Connect，因此表格將這些合併項目標示為部分支援。

Calori 免費提供體重、飲水、斷食、拍攝家用血壓計取得的血壓、步數、睡眠和超過 25 種其他紀錄工具。Apple Health 和 Health Connect 同步能將活動資料與日記放在一起查看，Apple Watch 和小工具則讓常用功能更方便使用。Premium 會提供更深入的 AI 分析，但免費方案仍包含你的紀錄工具歷史資料、趨勢和 CSV 匯出功能。

Lose It! 以親切、簡潔著稱。日誌介面容易上手，常吃的食物很快就能找到，多年來的打磨也展現在各種細節中。好友和互助群組為它增添了社群功能。免費方案有廣告，付費方案則會移除廣告。對某些人來說，這樣的取捨很合理，尤其是基本的手動記錄已足以滿足需求時。

Calori 同樣沒有廣告，功能也不只飲食日記。你可以邀請朋友、參加私人挑戰，也能和家人共用食譜、每週計畫和購物清單。你也能邀請營養師或教練查看日記。應用程式、網頁版、Apple Watch 和小工具使用同一個帳戶，匯入或匯出歷史紀錄也免費。

Lose It! 除了 iPhone、Android 和 Apple Watch 應用程式，也提供實用的網頁版。它最適合想要精緻傳統記錄工具、重視美國品牌與餐廳資料，也喜歡社群群組的人。Calori 只需你稍微改變使用習慣：不用先搜尋，只要拍下或描述餐點，就能在一週中繼續運用記錄結果。