Calori 與 FatSecret：兩款功能豐富的飲食追蹤工具比較

FatSecret 花了二十年建立各國專屬資料庫，豐富的在地內容是它最大的優勢。它的網站和 App 會依不同市場調整食物和品牌資訊，因此即使某款超市商品在西班牙、墨西哥或德國很常見，在其他地方較少見，也能找到相關資料。FatSecret 會標示已核實的食物，但歷史悠久的目錄也收錄了使用者提供的項目，因此仍可能出現重複或資訊不一致的記錄。

Calori 將自有產品資料庫與 Open Food Facts 及 USDA 的資料庫結合。掃描條碼即可查看營養表、成分和 A 到 E 級 Calori Score；分數依標示資訊透過固定規則計算，而非由 AI 判斷。對於沒有包裝的餐點，Calori AI 會分別估算每項可見食物，並列出熱量、巨量營養素、維生素和礦物質。每個項目和份量都能編輯。

無論使用哪個資料庫，遇到不常見的份量或已更新的標籤時，仍然需要自行確認。如果你想要針對特定國家、涵蓋廣泛且成熟的資料庫，尤其是常見品牌食品，FatSecret 更有優勢。若食物已經在眼前的餐盤中，Calori 則更合用：你可以只調整看起來不對的項目；它的食物記憶功能也會參考你的修正和日常餐點，讓之後的記錄更符合你的習慣。

FatSecret 讓一般的手動記錄變得簡單。搜尋資料庫、選擇份量、免費掃描條碼，或複製之前吃過的食物即可。較新的 Smart Food Scan 可從餐點照片辨識食物和份量；Smart Assistant 則能接收語音或文字描述，並找出其中的食物。這些更快速的照片、語音和句子輸入方式屬於 FatSecret Premium，而非免費方案。

Calori 免費方案的同一個「＋」按鈕提供五種記錄方式：拍照、語音、輸入句子、掃描條碼和拍攝營養標示。AI 功能有每日使用額度，條碼掃描則持續免費。餐點照片會拆成可編輯的食物，因此飯、蔬菜和魚不會只變成一個看不出細節的估算值。你可以單獨調整某個份量，不必重新建立整餐，之後也能再次使用修正後的結果。

兩款應用程式都適合耐心搜尋並選取食物來記錄，而 FatSecret 多年來累積了許多熟悉的快速操作方式。Calori 則是為了不想逐一輸入所有食材的情況而設計，包括剩菜和混合餐點。差別不在於 FatSecret 缺少現代化的記錄工具——它也有好用的功能；而是 Calori 的免費方案包含所有記錄方式，辨識後也會將餐點細分成個別項目。

FatSecret Premium 新增餐點規劃工具、預設餐點計畫、自訂餐點、食譜記錄和飲水記錄。這些功能為原本完整的日記增添實用之處，不過食譜工具主要以 FatSecret 的食譜為主，無法儲存任何食譜連結或影片。撰寫本文時，FatSecret 並未將共享購物清單或家庭規劃列為主要功能。免費方案仍以記錄工具和社群為主。

Calori 將料理和規劃直接連結到飲食日記。從任何網站或影片儲存食譜，加入週行事曆，再把食材送進共用購物清單。家人可以共用相同的食譜、計畫和清單。Calori 會依照當天安排和手邊食材推薦餐點；點餐前，Menu Rank 會讀取餐廳菜單，依照你的目標排列菜色。

FatSecret Smart Assistant 能將你說出或輸入的食物轉成飲食日記紀錄，但它是紀錄助手，不是會和你討論過往紀錄的教練。Calori AI 會讀取你的飲食日記、目標和近期趨勢，記住相關偏好，並用淺白的語言解釋這一週的狀況。每個帳戶每天都有訊息額度。Premium 提供更充裕的額度，並使用最佳模型。

FatSecret 清楚涵蓋基本功能：體重、飲食、運動、熱量和營養素目標，以及長期報告。它可連結 Apple Health、Google Health、Fitbit、Samsung Health 和 Garmin；Apple Watch App 也支援錶面小工具。你可以在 App 中將飲食日記報告匯出為 CSV 或 PDF。飲水記錄則包含在 FatSecret Premium 中，因此免費版的進度檢視雖然實用，功能仍不如付費版完整。

Calori 免費提供體重、飲水、斷食、血壓、步數、睡眠和超過 25 種其他紀錄工具。拍下家用血壓計就能記錄血壓，不必手動輸入；Apple Health 或 Health Connect 則能匯入活動、睡眠和體重資料。透過 Apple Watch 記錄、小工具和鎖定畫面檢視，常用功能隨手可用。每項紀錄工具都有歷史資料和趨勢，而且不必付費也能匯出 CSV。

差異在於功能廣度和解讀方式，而不是哪款 app 能不能做出實用圖表。FatSecret 提供成熟的飲食、運動和體重報告，也能連接多種知名穿戴裝置服務。Calori 則把更多日常記錄與日記放在一起，再由 Calori AI 結合情境說明其中的模式。FatSecret 也有營養師專用版本，讓使用者與營養師分享飲食、運動和體重資料，這確實是它的優勢。

FatSecret 給人的感覺是成熟的服務，而非新推出的手機工具。它提供完整網站、各國專屬資料庫、日記，以及活躍的社群，讓使用者互相追蹤、交流和支持。悠久的歷史帶來親切感，也累積了實用的在地知識。不過，它的介面較為傳統，區塊也比較多，免費版還有廣告。喜歡公開社群的人，或許會覺得內容豐富，而不是雜亂。

Calori 更簡潔。所有方案都沒有廣告，主要操作就是透過一本日記和一個「+」按鈕記錄飲食及其他項目。你可以加好友、參加私人挑戰或使用家庭共享，但除非你連結營養師或教練，否則飲食日記會維持私人狀態。食譜、每週計畫和購物清單可以與家人共享，讓彼此在廚房生活中協作，而不是在公開動態牆上分享。

兩款產品都支援手機、網頁和 Apple Watch，也都能與主要的手機健康平台交換資料。FatSecret 的優勢在於多年來的在地化、各地食物資料庫涵蓋範圍，以及成熟的社群。Calori 則將照片、語音、文字、條碼和標籤記錄整合在一起，並讓同一個帳戶延伸至 Menu Rank、追蹤工具、規劃功能和 Calori AI。哪款用起來更簡單，取決於你會使用哪些功能。