Calori 與 Eat This Much：飲食日誌，還是自動餐點規劃工具

Eat This Much 將一般食物、食譜和品牌商品整合在可搜尋的食物資料庫中。根據目前的官方資訊，它的條碼資料涵蓋美國品牌，因此在美國使用這項功能最方便。大量公開的食物和食譜頁面，也讓你不用登入就能瀏覽資料庫。不過，它真正的優勢不只是搜尋食物：規劃工具會挑選組合，讓餐點接近你設定的熱量和營養素目標。

Calori 將自有產品資料庫與 Open Food Facts 及 USDA 的資料庫結合。掃描條碼即可查看標示資訊，以及依固定規則計算、而非由 AI 判斷的 A 到 E 級 Calori Score。拍照或以文字描述的餐點則以不同方式處理：Calori AI 會將餐盤拆分成可編輯的食物項目，並列出每項的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、14 種維生素和 15 種礦物質。

兩種做法各自處理不同的不確定性。如果你照著產生的食譜或清單上的食物來吃，Eat This Much 就很有優勢，因為預計份量已經記在日記裡。Calori 則是為眼前這份沒有事先規劃的餐點而設計。兩款 App 都可能記錯份量，因此 Calori 讓每項食材都能編輯，並記住你的修正；Eat This Much 則讓你把原先規劃的餐點換成實際吃的內容。

照著 Eat This Much 的計畫進行時，記錄飲食格外輕鬆：食物已經列好，只要標記餐點為已食用，不必事後重新輸入。若當天計畫有變，官方列出的手動記錄方式包括搜尋食物、使用免費條碼掃描器，以及建立自訂食物或食譜。目前官方功能頁面未列出照片、語音或自由文字記錄餐點的功能，因此遇到計畫外的混合餐點時，需要多花些時間手動輸入。

Calori 就是為那些計畫之外的時刻而設。拍下整盤餐點，系統會列出可分別編輯的食物；再拍下剩菜，就會重新計算實際吃下的份量。你也可以說出餐點、輸入一句描述、掃描條碼或拍攝營養標示。每個帳戶每天都有 AI 記錄方式的使用額度，而搜尋和條碼記錄則免費提供。Apple Watch 也能使用相同的語音記錄方式。

食譜也展現了同樣的差異。Eat This Much 有豐富的內建食譜庫，也能建立或自訂食譜，很適合搭配自動產生的計畫。Calori 可以從任何網站或影片匯入食譜、計算每份的營養資訊，並加入日記或計畫中。如果你的料理靈感來自社群影片、出版品或家人分享的連結，而不是固定的食譜庫，這種方式就更有彈性。

這正是 Eat This Much 最出色的地方。免費帳戶可以依照熱量、宏量營養素、飲食偏好、烹飪時間和預算，產生並自訂一天的計畫。Premium 可將計畫延伸到一週；餐點變動時會更新購物清單，也能按人數調整食譜份量、使用家中現有食材，並安排剩菜。如果你想用最少的準備工作，就獲得完整的一週計畫，Eat This Much 是功能更成熟、更出色的自動規劃工具。

每個 Calori 帳戶都有週行事曆，你可以用儲存的餐點和食譜自行安排。每天有一定額度的餐點建議，可根據你的目標和手邊食材推薦菜色；Calori 不會強迫你使用自動安排整週的系統。食譜、計畫和即時更新的購物清單可以與家人共用，同時保有各自的飲食日記。想去餐廳用餐時，Menu Rank 也能派上用場。

在 Calori，個人化也代表能與你對話。Calori AI 會讀取你的飲食日記和目標，在聊天之間記住相關細節，並用淺白的語言回答問題。每個帳戶每天都有訊息額度；Premium 提供更充裕的額度，並使用最佳模型。Eat This Much 則透過設定和重新產生計畫來提供個人化服務，而非內建教練聊天；如果你想要的答案就是一份計畫，這種方式很有效率。

兩款應用程式都會將熱量和巨量營養素與目標比較，並記錄體重變化。Eat This Much 也會顯示微量營養素，並可透過手機應用程式與 Apple Health、Health Connect 和 Google Fit 同步。它的核心仍是飲食：記錄進度是為了調整下一份計畫。它沒有像 Calori 一樣，在飲食日記旁提供一系列專用的飲水、斷食、睡眠和居家量測追蹤工具。

Calori 將體重趨勢、飲水、斷食計時器、拍攝家用血壓計取得的血壓、步數、睡眠、運動、進度照片和超過 25 種紀錄工具，都放在同一個「+」按鈕之下。這些記錄和歷史資料全都免費。Apple Health 和 Health Connect 的雙向同步會匯入活動及身體資料，也會將記錄的營養資料同步回去；進度照片則留在手機上，不會上傳。

Eat This Much 會根據你的進度協助調整目標和後續計畫，適合按它產生的每週計畫生活的人。Calori 則透過 Calori AI 和 Premium 每週洞察解讀記錄，連結飲食日記與體重、睡眠和活動模式。兩者的差異在於專注規劃或更完整的個人記錄：Eat This Much 的回饋圍繞餐點計畫，Calori 則讓一天中更多面向各自有時間軸。

Eat This Much 從網頁版起步，這至今仍是它的一大優勢。網頁版功能完整，方便調整目標、安排餐點、管理食材庫，也能檢視整週計畫。手機 App 也能讓你離開電腦後繼續使用同一份計畫。Calori 也有網頁版，提供飲食日記、統計資料、食譜、每週和每月規劃、購物清單及 Calori AI，並與手機同步。

除了主要的規劃工具，Eat This Much 現在也說明了連結家庭帳戶的功能。伴侶可以查看計畫，Premium 帳戶也能合併購物清單，不過規劃仍是從單一帳戶進行。另有一個版本可供營養師管理客戶和餐點計畫。Calori 採用不同的家庭共享方式：食譜、計畫和一份即時更新的購物清單可以共享，個人飲食日記則維持私密；只有在你發出邀請後，你的營養師或教練才能查看日記。

Calori 也提供 Apple Watch 應用程式、小工具和即時動態；Eat This Much 目前的功能資料中則沒有提到這些功能。Calori 隨時都能將追蹤資料匯出為 CSV，而且所有方案都沒有廣告。Eat This Much 的 Premium 方案可將計畫和購物清單匯出為 PDF，但官方表示無法將餐點計畫匯出為 CSV。我們無法從官方資料確認它目前的免費方案是否有廣告，因此不應以此作為選擇依據。