Weet wat er op je bord ligt

Zeekomkommer

Calorieën en voedingswaarden

inheems

68
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten3,1 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 68 kcal —
  • Eiwit 13 g 26%
  • Koolhydraten 3,1 g 1%
  • Vet 0,4 g 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 94 µg 10%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,94 mg 72%
  • Niacine (B3) 3,2 mg 20%

Mineralen

  • Calcium 30 mg 2%
  • IJzer 0,6 mg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g6813 g3,1 g0,4 g
50 g50 g346,5 g1,6 g0,2 g
150 g150 g10220 g4,7 g0,6 g
200 g200 g13626 g6,2 g0,8 g
250 g250 g17033 g7,8 g1 g

Vragen over Zeekomkommer

Is zeekomkommer een komkommer?

Nee. Zeekomkommer is een zeedier uit de groep van de stekelhuidigen, verwant aan zeesterren; de naam verwijst naar de vorm, niet naar de groente.

Hoe bereid je gedroogde zeekomkommer?

Week hem enkele dagen in koud water in de koelkast en ververs het water dagelijks. Kook hem daarna zachtjes gaar; volg voor de weekduur en kooktijd de aanwijzingen bij het product, want gedroogde exemplaren verschillen sterk.

Hoe maak je zeekomkommer zacht en lekker?

Laat voorgeweekte zeekomkommer zachtjes pruttelen in bouillon of saus tot hij mals is; dat kan een uur of langer duren. Snijd hem in stukken en voeg smaak toe met bijvoorbeeld gember, knoflook, sojasaus en sesamolie: het vruchtvlees zelf smaakt mild.

In welke gerechten gebruik je zeekomkommer?

Zeekomkommer wordt vaak gestoofd in Chinese gerechten, bijvoorbeeld met paddenstoelen, gember en een rijke saus. Voeg hem ook toe aan soep of bouillon; door de neutrale smaak neemt hij de smaak van de andere ingrediënten goed op.

Waarmee kun je zeekomkommer vervangen?

Voor de zachte, licht gelatineachtige textuur kun je in een stoofgerecht bijvoorbeeld inktvis of stevige paddenstoelen gebruiken. De smaak en beet zijn anders, dus het gerecht wordt geen exacte vervanging.

Hoe bewaar je zeekomkommer?

Bewaar gedroogde zeekomkommer droog en goed afgesloten. Bewaar geweekte of bereide zeekomkommer afgedekt in de koelkast en gebruik hem binnen enkele dagen; vries porties in als je hem langer wilt bewaren.

Kun je zeekomkommer rauw eten?

Eet zeekomkommer niet rauw, tenzij het product uitdrukkelijk als geschikt voor rauwe consumptie is verkocht. Bereid hem volgens de aanwijzingen op de verpakking; gedroogde zeekomkommer moet eerst goed worden geweekt en gekookt.

Bron: Canadian Nutrient File 5940 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels