Weet wat er op je bord ligt
Vis en groenten
Calorieën en voedingswaarden
met wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen, met tomatensaus
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 106 kcal —
- Eiwit 6,3 g 13%
- Koolhydraten 2,8 g 1%
- Vet 7,3 g 9%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 1,6 g 6%
- Suikers 2,5 g —
- Natrium 302 mg 13%
- Cholesterol 12 mg 4%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 149 µg 17%
- Vitamine C 9,8 mg 11%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 2,5 mg 17%
- Vitamine K 23,5 µg 20%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 1,2 mg 7%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 16 µg 4%
- Vitamine B12 0,24 µg 10%
- Choline 27,2 mg 5%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 0,73 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koper 0,08 mg 9%
- Seleen 9 µg 16%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6,3 g | 2,8 g | 7,3 g |
| 1 portie | 224 g | 237 | 14 g | 6,2 g | 16 g |
| 2 porties | 448 g | 475 | 28 g | 13 g | 33 g |
| ½ portie | 112 g | 119 | 7 g | 3,1 g | 8,1 g |
| 3 porties | 672 g | 712 | 42 g | 19 g | 49 g |
| 4 porties | 896 g | 950 | 56 g | 25 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,1 g | 1,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9,4 g | 4,2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 5,6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 7 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Garnalen met groentenmet wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten; zonder aardappelen en saus118 kcal / 100 g
- Schaaldieren en groentenmengsel, met wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen, met champignonsaus111 kcal / 100 g
- Vis noedels en groenten met kaassausmet onder andere wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten137 kcal / 100 g
- Kip of kalkoen met groentenmet wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen, met tomatensaus113 kcal / 100 g
- Zeevruchten met groentenongezouten68 kcal / 100 g
- Varkensvlees en groentenmet wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen, met saus op basis van tomaat111 kcal / 100 g
- Varkensvlees met groentenzonder wortels, broccoli en donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen, met tomatensaus118 kcal / 100 g
- Visspies met groentenzonder aardappelen68 kcal / 100 g
- Witte vis met groentenzeevis, gebakken/gegrild, (ui, wortel, peul, courgette), met olie, ongezouten134 kcal / 100 g
- Ham met groentenmet wortels, broccoli en/of donkergroene bladgroenten, zonder aardappelen of saus115 kcal / 100 g
Vragen over Vis en groenten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Vis en groenten?
100 g Vis en groenten bevat 106 kcal, met 6,3 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 7,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (224 g) Vis en groenten?
1 portie (224 g) Vis en groenten bevat 237 kcal, met 14 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (448 g) Vis en groenten?
2 porties (448 g) Vis en groenten bevat 475 kcal, met 28 g eiwit, 13 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (112 g) Vis en groenten?
½ portie (112 g) Vis en groenten bevat 119 kcal, met 7 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (672 g) Vis en groenten?
3 porties (672 g) Vis en groenten bevat 712 kcal, met 42 g eiwit, 19 g koolhydraten en 49 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (896 g) Vis en groenten?
4 porties (896 g) Vis en groenten bevat 950 kcal, met 56 g eiwit, 25 g koolhydraten en 65 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Vis en groenten?
50 g Vis en groenten bevat 53 kcal, met 3,1 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Vis en groenten?
150 g Vis en groenten bevat 159 kcal, met 9,4 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27450700 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
