Weet wat er op je bord ligt
spiraalplak ham
Calorieën en voedingswaarden
gepecet, met natuurlijk sap, zonder bot, mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 139 kcal —
- Eiwit 22 g 44%
- Koolhydraten 1,1 g 0%
- Vet 5,1 g 7%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 1,1 g —
- Natrium 977 mg 42%
- Cholesterol 64 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,19 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
- Niacine (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotheenzuur (B5) 1 mg 21%
- Vitamine B6 0,42 mg 25%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,5 µg 21%
- Choline 83,7 mg 15%
Mineralen
- Calcium 4 mg 0%
- IJzer 0,83 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 308 mg 25%
- Kalium 345 mg 7%
- Zink 1,8 mg 16%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 41,1 µg 75%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 1,1 g | 5,1 g |
| 1 portie | 145 g | 202 | 32 g | 1,5 g | 7,4 g |
| 2 porties | 290 g | 403 | 64 g | 3,1 g | 15 g |
| ½ portie | 72,5 g | 101 | 16 g | 0,8 g | 3,7 g |
| 3 porties | 435 g | 605 | 97 g | 4,6 g | 22 g |
| 4 porties | 580 g | 806 | 129 g | 6,1 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0,5 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 1,6 g | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 2,1 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 56 g | 2,7 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Ham- en waterproduct plakvarkensvlees, gezouten, met bot, mager en vet vlees, onverwarmd149 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Plak ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, zonder been, mager en vet vlees, verhit, in de pan gebakken124 kcal / 100 g
- Hele ham bereidgepekeld, met natuurlijk sap, heel, zonder been, mager en vet vlees, verwarmd, geroosterd114 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Ham middelste plakvarkensvlees, gepekeld, mager en vet vlees scheidbaar, niet verhit203 kcal / 100 g
- Hele hamgepekekt, met natuurlijk vocht, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd113 kcal / 100 g
Vragen over spiraalplak ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g spiraalplak ham?
100 g spiraalplak ham bevat 139 kcal, met 22 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (145 g) spiraalplak ham?
1 portie (145 g) spiraalplak ham bevat 202 kcal, met 32 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 7,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (290 g) spiraalplak ham?
2 porties (290 g) spiraalplak ham bevat 403 kcal, met 64 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72,5 g) spiraalplak ham?
½ portie (72,5 g) spiraalplak ham bevat 101 kcal, met 16 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (435 g) spiraalplak ham?
3 porties (435 g) spiraalplak ham bevat 605 kcal, met 97 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (580 g) spiraalplak ham?
4 porties (580 g) spiraalplak ham bevat 806 kcal, met 129 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g spiraalplak ham?
50 g spiraalplak ham bevat 70 kcal, met 11 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g spiraalplak ham?
150 g spiraalplak ham bevat 209 kcal, met 33 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168354 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
