Weet wat er op je bord ligt
Spinazie
Calorieën en voedingswaarden
gebakken
145
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,7 g
Koolhydraten1,9 g
Vet14 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 145 kcal —
- Eiwit 1,7 g 3%
- Koolhydraten 1,9 g 1%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 0,9 g 5%
- Vezels 1 g 4%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 376 mg 16%
- Cholesterol 0,69 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 170 µg 19%
- Vitamine C 32,7 mg 36%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,9 mg 26%
- Vitamine K 204 µg 170%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 0,87 mg 5%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 97 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 70 mg 5%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 43,8 mg 10%
- Fosfor 34,2 mg 3%
- Kalium 400 mg 9%
- Zink 0,67 mg 6%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 1,2 mg 53%
- Seleen 0,6 µg 1%
- Jodium 18,3 µg 12%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 1,7 g | 1,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 0,8 g | 0,9 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 2,5 g | 2,8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 3,4 g | 3,7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 4,2 g | 4,7 g | 35 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gedroogde spinazie211 kcal / 100 g
- Spinazie à la crèmediepvries, gekookt44 kcal / 100 g
- Gestoofde spinazie22 kcal / 100 g
- Spinazie uit blik31 kcal / 100 g
- Gesneden spinaziediepvries, onbereid20 kcal / 100 g
- Diepvriesspinazie13 kcal / 100 g
- Wortelgebakken90 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Auberginegebakken186 kcal / 100 g
- Uigebakken102 kcal / 100 g
Vragen over Spinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazie?
100 g Spinazie bevat 145 kcal, met 1,7 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazie?
50 g Spinazie bevat 73 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazie?
150 g Spinazie bevat 218 kcal, met 2,5 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazie?
200 g Spinazie bevat 290 kcal, met 3,4 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazie?
250 g Spinazie bevat 363 kcal, met 4,2 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 35 g vet.
Bron: Fineli (Finland) 34492 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
