Weet wat er op je bord ligt
Spelt
Calorieën en voedingswaarden
ongekookt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 338 kcal —
- Eiwit 15 g 29%
- Koolhydraten 59 g 22%
- Vet 2,4 g 3%
- Verzadigd vet 0,4 g 2%
- Vezels 11 g 38%
- Suikers 6,8 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,79 mg 5%
- Vitamine K 3,6 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
- Niacine (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 45 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 4,4 mg 25%
- Magnesium 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Kalium 388 mg 8%
- Zink 3,3 mg 30%
- Koper 0,51 mg 57%
- Mangaan 3 mg 130%
- Seleen 11,7 µg 21%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 portie | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porties | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ portie | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porties | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porties | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Parelgort van spelt261 kcal / 100 g
- Spelt-eierpastarauw366 kcal / 100 g
- Speltkorrelsrauw337 kcal / 100 g
- Speltmeelrauw339 kcal / 100 g
- Boekweitdroog343 kcal / 100 g
- Speltpastaeivrij, rauw358 kcal / 100 g
- Gekiemde tarwe198 kcal / 100 g
- Durumtarwedroog339 kcal / 100 g
- Speltvlokken337 kcal / 100 g
- KAMUT khorasan tarwe rauwrauw337 kcal / 100 g
Vragen over Spelt
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spelt?
100 g Spelt bevat 338 kcal, met 15 g eiwit, 60 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (174 g) Spelt?
1 portie (174 g) Spelt bevat 588 kcal, met 25 g eiwit, 104 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (348 g) Spelt?
2 porties (348 g) Spelt bevat 1176 kcal, met 51 g eiwit, 207 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (87 g) Spelt?
½ portie (87 g) Spelt bevat 294 kcal, met 13 g eiwit, 52 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (522 g) Spelt?
3 porties (522 g) Spelt bevat 1764 kcal, met 76 g eiwit, 311 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (696 g) Spelt?
4 porties (696 g) Spelt bevat 2352 kcal, met 101 g eiwit, 414 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spelt?
50 g Spelt bevat 169 kcal, met 7,3 g eiwit, 30 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spelt?
150 g Spelt bevat 507 kcal, met 22 g eiwit, 89 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169745 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
