Weet wat er op je bord ligt

boekweit

Calorieën en voedingswaarden

droog

343
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten68 g
Vet3,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 343 kcal —
  • Eiwit 13 g 27%
  • Koolhydraten 68 g 25%
  • Vet 3,4 g 4%
  • Verzadigd vet 0,7 g 4%
  • Vezels 3,5 g 12%
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,35 mg 2%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacine (B3) 7 mg 44%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamine B6 0,21 mg 12%
  • Folaat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 2,2 mg 12%
  • Magnesium 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Kalium 460 mg 10%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koper 1,1 mg 122%
  • Mangaan 1,3 mg 57%
  • Seleen 8,3 µg 15%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Vragen over boekweit

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g boekweit?

100 g boekweit bevat 343 kcal, met 13 g eiwit, 68 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g boekweit?

50 g boekweit bevat 172 kcal, met 6,6 g eiwit, 34 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g boekweit?

150 g boekweit bevat 515 kcal, met 20 g eiwit, 102 g koolhydraten en 5,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g boekweit?

200 g boekweit bevat 686 kcal, met 27 g eiwit, 136 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g boekweit?

250 g boekweit bevat 858 kcal, met 33 g eiwit, 170 g koolhydraten en 8,5 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4487 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels