Weet wat er op je bord ligt
Ontbijtreep
Calorieën en voedingswaarden
maïsvlokkenkorst met fruit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 376 kcal —
- Eiwit 4,4 g 9%
- Koolhydraten 71 g 26%
- Vet 7,5 g 10%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 2,1 g 8%
- Suikers 35 g —
- Natrium 337 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 608 µg 68%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,76 mg 5%
- Vitamine K 13,8 µg 12%
- Thiamine (B1) 1 mg 83%
- Riboflavine (B2) 1,1 mg 85%
- Niacine (B3) 13,5 mg 84%
- Pantotheenzuur (B5) 0 mg 0%
- Vitamine B6 1,4 mg 82%
- Folaat (B9) 108 µg 27%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 34,3 mg 6%
Mineralen
- Calcium 41 mg 3%
- IJzer 4,9 mg 27%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 4,1 mg 37%
- Koper 0,1 mg 11%
- Seleen 15 µg 27%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 portie | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porties | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ portie | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porties | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porties | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Ontbijtreep
Hoeveel weegt een ontbijtreep meestal?
Een reep is vaak ongeveer 37 g. Dat is 139 kcal; neem er één mee als tussendoortje in plaats van meerdere repen achter elkaar te eten.
Hoe bewaar je ontbijtrepen zodat ze knapperig blijven?
Bewaar ze in een goed afgesloten trommel op een koele, droge plek. Zelfgemaakte repen kun je het best per stuk verpakken; zo blijven ze minder snel plakkerig en vallen ze onderweg niet uit elkaar.
Kun je zelf ontbijtrepen maken?
Meng havermout met fijngehakte noten en gedroogd fruit en bind alles met honing of stroop. Druk het mengsel stevig in een bakvorm en bak het op 175 °C ongeveer 20 minuten; snijd de plaat pas in repen als die is afgekoeld.
Waarmee eet je een ontbijtreep?
Een ontbijtreep combineert goed met fruit en yoghurt, bijvoorbeeld als je onderweg snel iets wilt eten. Verkruimel hem ook eens over yoghurt of kwark voor extra bite.
Waar let je op als je ontbijtrepen koopt?
Kijk of de ingrediënten passen bij wat je zoekt: repen met noten, zaden of gedroogd fruit hebben een andere smaak en structuur dan zachte, zoete repen. Let ook op allergenen zoals pinda, noten, melk en gluten.
Bron: USDA FoodData Central 167734 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
