Weet wat er op je bord ligt

Lamszwezerik

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

228
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten0,3 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 228 kcal —
  • Eiwit 23 g 46%
  • Koolhydraten 0,3 g 0%
  • Vet 15 g 19%
  • Verzadigd vet 6,8 g 34%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 52 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 20 mg 22%
  • Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamine B6 0,05 mg 3%
  • Folaat (B9) 13 µg 3%
  • Vitamine B12 5,5 µg 231%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 431 mg 34%
  • Kalium 291 mg 6%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,04 mg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22823 g0,3 g15 g
50 g50 g11411 g0,1 g7,6 g
150 g150 g34234 g0,4 g23 g
200 g200 g45646 g0,5 g30 g
250 g250 g57057 g0,6 g38 g

Vragen over Lamszwezerik

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamszwezerik?

100 g Lamszwezerik bevat 228 kcal, met 23 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamszwezerik?

50 g Lamszwezerik bevat 114 kcal, met 11 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamszwezerik?

150 g Lamszwezerik bevat 342 kcal, met 34 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lamszwezerik?

200 g Lamszwezerik bevat 456 kcal, met 46 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lamszwezerik?

250 g Lamszwezerik bevat 570 kcal, met 57 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 38 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 40303 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels