Weet wat er op je bord ligt
ham met natuurlijk sap
Calorieën en voedingswaarden
varkensvlees, gezouten, shank, met bot, mager vlees en vet, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 191 kcal —
- Eiwit 22 g 45%
- Koolhydraten 0,3 g 0%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 3,6 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 779 mg 34%
- Cholesterol 62 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,34 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 4,9 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamine B6 0,36 mg 21%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,36 µg 15%
- Choline 86,9 mg 16%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalium 279 mg 6%
- Zink 2,5 mg 23%
- Koper 0,11 mg 13%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 46,6 µg 85%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 22 g | 0,3 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 162 | 19 g | 0,3 g | 9,4 g |
| 2 porties | 170 g | 325 | 38 g | 0,5 g | 19 g |
| ½ portie | 42,5 g | 81 | 9,5 g | 0,1 g | 4,7 g |
| 3 porties | 255 g | 487 | 57 g | 0,8 g | 28 g |
| 4 porties | 340 g | 649 | 76 g | 1,1 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0,2 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 45 g | 0,6 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 56 g | 0,8 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ham-waterproduct scheenvarkensvlees, gezouten, met bot, mager en vet vlees, niet verhit243 kcal / 100 g
- Hamgepekeld, met natuurlijk sap, scheen, met been, mager vlees en vet, verhit, gebakken191 kcal / 100 g
- Hele hamgepekekt, met natuurlijk vocht, zonder been, mager vlees en vet, niet verhit112 kcal / 100 g
- Hele ham bereidgepekeld, met natuurlijk sap, heel, zonder been, mager en vet vlees, verwarmd, geroosterd114 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Plakje hamgezouten, met natuurlijk sap, met bot, mager vlees en vet, niet verhit159 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
Vragen over ham met natuurlijk sap
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g ham met natuurlijk sap?
100 g ham met natuurlijk sap bevat 191 kcal, met 22 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) ham met natuurlijk sap?
1 portie (85 g) ham met natuurlijk sap bevat 162 kcal, met 19 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) ham met natuurlijk sap?
2 porties (170 g) ham met natuurlijk sap bevat 325 kcal, met 38 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) ham met natuurlijk sap?
½ portie (42,5 g) ham met natuurlijk sap bevat 81 kcal, met 9,5 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) ham met natuurlijk sap?
3 porties (255 g) ham met natuurlijk sap bevat 487 kcal, met 57 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) ham met natuurlijk sap?
4 porties (340 g) ham met natuurlijk sap bevat 649 kcal, met 76 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g ham met natuurlijk sap?
50 g ham met natuurlijk sap bevat 96 kcal, met 11 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g ham met natuurlijk sap?
150 g ham met natuurlijk sap bevat 287 kcal, met 34 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168343 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
