Weet wat er op je bord ligt

Gierst

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

119
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,5 g
Koolhydraten21 g
Vet1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 119 kcal —
  • Eiwit 3,5 g 7%
  • Koolhydraten 21 g 8%
  • Vet 1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 2,9 g 10%
  • Suikers 0,1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,02 mg 0%
  • Vitamine K 0,3 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,11 mg 6%
  • Folaat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 11,2 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 3 mg 0%
  • IJzer 0,63 mg 4%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 100 mg 8%
  • Kalium 62 mg 1%
  • Zink 0,91 mg 8%
  • Koper 0,16 mg 18%
  • Mangaan 0,27 mg 12%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1193,5 g21 g1 g
50 g50 g601,8 g10 g0,5 g
150 g150 g1795,3 g31 g1,5 g
200 g200 g2387 g42 g2 g
250 g250 g2988,8 g52 g2,5 g

Vragen over Gierst

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gierst?

100 g Gierst bevat 119 kcal, met 3,5 g eiwit, 21 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gierst?

50 g Gierst bevat 60 kcal, met 1,8 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gierst?

150 g Gierst bevat 179 kcal, met 5,3 g eiwit, 31 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Gierst?

200 g Gierst bevat 238 kcal, met 7 g eiwit, 42 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Gierst?

250 g Gierst bevat 298 kcal, met 8,8 g eiwit, 52 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4492 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels