Majalah

Catatan tentang pola makan yang baik

Catatan praktis tentang makan, olahraga, dan memantau kebiasaan.

Fitbit atau Apple Watch: mana yang cocok dengan rutinitasmu?

Fitbit dan Apple Watch sama-sama dapat menambahkan informasi aktivitas ke catatan makanan yang sudah kamu buat. Pilihan yang lebih baik bergantung pada ponselmu, fitur yang kamu sukai, dan seberapa besar perhatian yang ingin kamu berikan pada perangkat tersebut.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk turun 4,5 hingga 6,8 kg?

Tidak ada jadwal pasti untuk turun 4,5 hingga 6,8 kg karena kecepatannya bergantung pada kondisi awal, kebiasaan, dan rutinitas harianmu. Panduan ini menjelaskan cara membuat perkiraan yang realistis, memantau kemajuan, dan melakukan penyesuaian secara terukur.
Cara Memilih Bangku Beban Terbaik untuk Latihanmu

Bangku beban terbaik adalah yang menopang latihan yang benar-benar kamu lakukan dan muat dengan aman di ruang yang tersedia. Panduan ini menjelaskan jenis bangku utama, fitur yang berguna, dan hal-hal yang perlu diperiksa sebelum memilih.
Klaim kesehatan rumput laut: hal yang perlu diketahui

Rumput laut sering dipromosikan sebagai makanan kaya nutrisi, tetapi kandungan gizinya bisa sangat beragam. Panduan ini menjelaskan klaim kesehatan yang umum dan cara memasukkan rumput laut secara bijak saat mencatat makanan yang kamu konsumsi.
Manfaat Jamur Shiitake untuk Pola Makanmu

Jamur shiitake dapat membuat hidangan yang kamu catat terasa lebih mengenyangkan dan beragam, sekaligus menyumbang serat dan beberapa mikronutrien. Panduan ini menjelaskan manfaatnya, pengaruh cara memasak terhadap catatan makananmu, dan cara praktis untuk mengolahnya.
Daftar Praktis Makanan Bebas Gluten untuk Pencatatan Sehari-hari

Gluten terdapat dalam lebih banyak makanan daripada roti dan pasta, tetapi banyak bahan sehari-hari secara alami bebas gluten. Panduan ini membahas bahan pokok yang berguna, pemeriksaan label yang umum, ide menu, dan cara praktis menjaga catatan makanan tetap akurat.
Makro: panduan penting tentang protein, karbohidrat, dan lemak

Makronutrien, yang biasanya disingkat menjadi makro, adalah protein, karbohidrat, dan lemak dalam makananmu. Panduan ini menjelaskan fungsi ketiganya, pengaruhnya terhadap pencatatan kalori, dan cara menggunakan target makro tanpa membuat waktu makan jadi rumit.
Berapa Kalori yang Terbakar dengan 20.000 Langkah?

Jumlah langkah menunjukkan seberapa banyak kamu bergerak, tetapi tidak memberi tahu secara pasti berapa banyak energi yang kamu gunakan. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi perkiraan dan cara mencatatnya tanpa melebih-lebihkan hasil.
Apa Itu Superset dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Superset berarti melakukan dua latihan secara berurutan, dengan sedikit atau tanpa jeda istirahat di antaranya. Panduan ini menjelaskan pasangan latihan yang umum, kegunaannya, dan cara menyusunnya tanpa mengorbankan teknik.
Bisakah Seledri dengan Selai Kacang Mendukung Penurunan Berat Badan?

Seledri dengan selai kacang memadukan sayuran renyah yang banyak mengandung air dengan sumber lemak dan protein yang lebih padat. Berikut cara mencatat camilan ini dan menentukan apakah camilan ini sesuai dengan pendekatan penurunan berat badanmu.
Makanan Tanpa Pati atau Gula: Daftar Praktis

Daging, ikan, dan minyak masak tanpa tambahan apa pun adalah makanan utama yang secara alami tidak mengandung pati atau gula. Panduan ini menjelaskan makanan apa saja yang termasuk, mana yang hanya mendekati, dan apa yang perlu diperiksa saat mencatat makanan.
Jenis Salmon Apa yang Paling Sehat untuk Dimakan?

Salmon menyediakan protein, lemak omega-3, serta sejumlah vitamin dan mineral yang bermanfaat. Panduan ini menjelaskan perbandingan berbagai jenis salmon dan hal yang perlu dicatat saat melacak makanan.
Berapa Kalori yang Terbakar Saat Bersepeda Sejauh Satu Mil?

Kalori yang terbakar saat bersepeda sejauh satu mil bergantung pada usaha, kecepatan, rute, dan beberapa faktor pribadi. Panduan ini menjelaskan cara memperkirakannya dan mencatatnya tanpa menganggapnya sebagai angka pasti.
Makanan yang selalu dipilih ahli gizi

Tidak ada satu daftar belanja yang diikuti semua ahli gizi, tetapi beberapa makanan praktis sering menjadi pilihan. Panduan ini menjelaskan manfaatnya untuk hidangan dan cara memilih yang sesuai dengan catatan makananmu.
Apa yang Sebaiknya Dipesan di Jamba Saat Kamu Menjaga Pola Makan

Menu Jamba bisa cocok dengan pola makan yang kamu pantau, tetapi bahan, porsi, dan tambahan semuanya penting. Panduan ini menjelaskan cara membandingkan pilihan dan memesan sesuatu yang sesuai dengan rencanamu.
Berapa Pembagian Karbohidrat, Protein, dan Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Target karbohidrat, protein, dan lemak sebaiknya disesuaikan dengan nafsu makan, preferensi makanan, dan rutinitas harianmu. Berikut cara menggunakan catatan makanan untuk memilih keseimbangan yang sesuai dan menyesuaikannya tanpa mengejar rasio sempurna.
Cara Melakukan Cable Woodchop dengan Terkontrol

Cable woodchop adalah gerakan menarik secara diagonal yang melatih kamu mengendalikan rotasi melalui batang tubuh. Panduan ini membahas pengaturan, teknik, pernapasan, kesalahan umum, dan cara mencatatnya dalam program latihanmu.
Cara Memilih Hidangan Seimbang di Restoran Meksiko

Menu restoran Meksiko menawarkan banyak cara untuk menyusun hidangan yang seimbang dan nikmat. Panduan ini menjelaskan cara membandingkan hidangan, memilih lauk pendamping yang tepat, dan mencatat makanan tanpa mengejar angka sempurna.
Cara Memilih Bar Pengganti Makanan yang Tepat untuk Kamu

Bar pengganti makanan yang berguna sebaiknya sesuai dengan kebutuhan energimu, membuatmu kenyang, dan mudah dicatat. Panduan ini menjelaskan hal yang perlu diperiksa pada label dan kapan bar mungkin tidak cukup untuk menggantikan satu porsi makan.
Teh eucalyptus: kemungkinan manfaat, efek samping, dan penggunaan yang aman

Teh eucalyptus adalah seduhan herbal dengan aroma kuat, tetapi reputasinya sering melampaui bukti yang ada. Panduan ini menjelaskan kemungkinan manfaat, efek samping, cara menyiapkan, dan posisinya dalam pola makan yang kamu lacak.