Majalah

Catatan tentang pola makan yang baik

Catatan praktis tentang makan, olahraga, dan memantau kebiasaan.

Cara menghitung VO₂ dan VCO₂ dari data pernapasan

VO₂ menggambarkan oksigen yang digunakan tubuh, sedangkan VCO₂ menggambarkan karbon dioksida yang dihasilkan. Panduan ini menjelaskan pengukuran, persamaan, dan pemeriksaan yang diperlukan untuk menghitung keduanya.
Diet Militer 3 Hari: ulasan praktis

Diet Militer 3 Hari menerapkan pola makan yang singkat dan dikontrol ketat, lalu diikuti hari-hari dengan aturan yang lebih longgar. Ulasan ini menjelaskan kemungkinan untung-ruginya dan menunjukkan cara menilai pola tersebut lewat catatan makananmu.
Apakah madu lebih sehat daripada gula? Perbedaan praktisnya

Madu mungkin tampak seperti pilihan yang lebih alami, tetapi itu tidak otomatis membuatnya lebih unggul secara gizi daripada gula pasir. Panduan ini menjelaskan kandungan keduanya, perbandingan porsinya, dan hal yang perlu diperhatikan saat mencatat konsumsinya.
Cara Menghitung Kalori Dumpling Cina Kukus

Tidak ada satu angka kalori yang berlaku untuk semua dumpling Cina kukus karena resep dan ukurannya sangat beragam. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi jumlah kalori dan cara mencatat perkiraan yang berguna di jurnal makananmu.
Panduan Lengkap Latihan Kekuatan untuk Pemula

Latihan kekuatan berarti meminta otot bekerja melawan beban, lalu meningkatkan tantangannya secara bertahap. Panduan ini menjelaskan gerakan utama, cara merencanakan sesi pertama, dan hal yang perlu dicatat bersama makananmu.
Minuman Apa yang Menggunakan Stevia?

Stevia adalah bahan bercita rasa manis yang digunakan dalam minuman dengan sedikit atau tanpa gula tambahan. Panduan ini menjelaskan di mana kamu bisa menemukannya, cara mengenalinya, dan apa yang perlu dicatat dalam jurnal makananmu.
Berapa Kalori yang Terbakar Saat Berenang?

Kalori yang terbakar saat berenang bergantung pada tubuh, gaya renang, intensitas, dan lama waktu di air. Panduan ini menjelaskan faktor-faktor tersebut dan cara menggunakan perkiraan tanpa menganggapnya sebagai angka pasti.
Panduan Lengkap Kacang Pinto

Kacang pinto adalah sumber karbohidrat, serat, dan protein nabati yang serbaguna. Panduan ini menjelaskan cara menyiapkannya, menyajikannya dalam hidangan, dan mencatatnya dengan akurat di jurnal makanan kamu.
Apakah Pisang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Pisang mengenyangkan, praktis, dan mudah dicatat, tetapi tidak menurunkan berat badan dengan sendirinya. Panduan ini menjelaskan cara memasukkannya ke dalam pola makan sambil tetap memperhatikan target kalori secara keseluruhan.
Apakah Soun Pilihan yang Baik?

Soun ringan, serbaguna, dan mudah ditambahkan ke tumisan, sup, serta salad. Simak kandungan gizinya, perbandingannya dengan kacang hijau utuh, dan cara mencatatnya dengan akurat.
Apakah jagung bebas gluten? Yang perlu diperiksa sebelum mencatatnya

Jagung tidak secara alami mengandung jenis gluten yang terdapat dalam gandum, jelai, dan rye. Panduan ini menjelaskan produk jagung yang umumnya aman, kemungkinan gluten masuk, dan hal yang perlu dicatat dalam jurnal makananmu.
Cara Meningkatkan Kekuatan Otot Seiring Waktu

Kekuatan otot meningkat saat otot berlatih menghasilkan lebih banyak tenaga dan mendapat dukungan yang cukup untuk pulih. Panduan ini menjelaskan cara merencanakan latihan, melacak kemajuan, dan menggunakan catatan makanan untuk mendukung latihanmu.
Makanan Tinggi Fruktosa dan Cara Mencatatnya

Fruktosa terdapat secara alami dalam buah dan juga digunakan dalam banyak pemanis serta makanan kemasan. Panduan ini menjelaskan sumber utamanya, pengaruh porsi terhadap jumlah fruktosa, dan apa yang perlu dicatat dalam jurnal makananmu.
Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Saat Berolahraga?

Tidak ada satu angka kalori yang berlaku untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berolahraga karena penggunaan energi bergantung pada aktivitas dan orang yang melakukannya. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi kalori yang terbakar, cara kerja perkiraannya, dan cara mencatat olahraga tanpa menganggap hasilnya sebagai angka pasti.
Sereal rendah karbohidrat: apa yang perlu diperhatikan dan ditambahkan ke mangkukmu

Kandungan karbohidrat sereal bisa sangat bervariasi, bahkan pada dua pilihan yang tampak serupa. Panduan ini menjelaskan jenis sereal yang cenderung lebih rendah karbohidrat dan cara mencatatnya dalam pelacakan makanan yang sudah kamu lakukan.
Makanan yang Cocok untuk Pola Makan Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak

Pola makan rendah karbohidrat dan rendah lemak bisa saling beririsan, meski pilihannya lebih terbatas daripada masing-masing pola secara terpisah. Panduan ini menjelaskan makanan yang umumnya cocok, pengaruh cara mengolah terhadap kandungan gizi, serta hal yang perlu diperiksa dalam catatan makananmu.
Berapa banyak kalori yang terbakar saat melakukan 100 push-up?

Satu rangkaian 100 push-up tidak membakar jumlah kalori yang sama untuk semua orang. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi perkiraan dan cara mencatat aktivitas ini bersama asupan makananmu.
Apakah mi udon pilihan yang sehat?

Mi udon terutama menyediakan karbohidrat, tetapi nilai gizinya secara keseluruhan bergantung pada bahan lain dalam semangkuk hidangan. Berikut cara mencatatnya dengan akurat dan menyusun hidangan udon yang lebih seimbang.
Rencana praktis untuk menurunkan sekitar 9 kg dalam lima hingga enam bulan

Menurunkan sekitar 9 kg dalam lima hingga enam bulan membutuhkan defisit energi yang konsisten, tetapi hasil dan waktunya bergantung pada masing-masing orang. Panduan ini menjelaskan cara menggunakan catatan makanan, menyusun hidangan yang mengenyangkan, tetap aktif, dan bersiap mempertahankan berat badan.
Cara menyusun menu Taco Bell tinggi protein yang disetujui ahli gizi

Menu cepat saji tinggi protein bukan sekadar menu dengan daging atau keju paling banyak. Berikut cara memanfaatkan menu dan informasi gizi Taco Bell untuk menyusun hidangan yang sesuai dengan target pribadimu.