Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Υδρόβιο σπανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 1 g 0%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,1 g 8%
- Νάτριο 113 mg 5%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 315 µg 35%
- Βιταμίνη C 55 mg 61%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,9 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 57 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 77 mg 6%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 71 mg 17%
- Φώσφορος 39 mg 3%
- Κάλιο 312 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,18 mg 2%
- Χαλκός 0,02 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 μερίδες | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το Υδρόβιο σπανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 100 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 19 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (56 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 1 μερίδα (56 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 11 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (112 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 2 μερίδες (112 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 21 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (28 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα ½ μερίδα (28 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 5 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (168 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 3 μερίδες (168 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 32 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (224 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 4 μερίδες (224 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 43 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 50 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 10 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 150 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 29 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169301 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
