Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Υδρόβιο σπανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Νάτριο 358 mg 16%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 260 µg 29%
- Βιταμίνη C 16 mg 18%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,5 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,13 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 35 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 54 mg 4%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 42 mg 3%
- Κάλιο 284 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,16 mg 1%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ μερίδα | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Ερωτήσεις για το Υδρόβιο σπανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 100 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 20 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (98 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 1 μερίδα (98 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 20 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (196 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 2 μερίδες (196 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 39 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (49 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα ½ μερίδα (49 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 10 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (294 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 3 μερίδες (294 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 59 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (392 g) Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 4 μερίδες (392 g) Υδρόβιο σπανάκι έχουν 78 kcal, με 8,2 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 50 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 10 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Υδρόβιο σπανάκι;
Τα 150 g Υδρόβιο σπανάκι έχουν 30 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170132 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
