Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Θαλασσινά

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένα

112
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες17 g
Υδατάνθρακες4,6 g
Λιπαρά2,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 112 kcal —
  • Πρωτεΐνες 17 g 34%
  • Υδατάνθρακες 4,6 g 2%
  • Λιπαρά 2,9 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0,1 g 0%
  • Σάκχαρα 0,6 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g11217 g4,6 g2,9 g
50 g50 g568,5 g2,3 g1,5 g
150 g150 g16825 g6,9 g4,4 g
200 g200 g22434 g9,2 g5,8 g
250 g250 g28042 g12 g7,3 g

Ερωτήσεις για το Θαλασσινά

Πώς ξεπαγώνεις με ασφάλεια τα κατεψυγμένα θαλασσινά;

Άφησέ τα σε σκεπασμένο σκεύος στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Αν βιάζεσαι, βάλε τα σε καλά κλεισμένη σακούλα μέσα σε κρύο νερό και μαγείρεψέ τα αμέσως μόλις ξεπαγώσουν.

Πώς καταλαβαίνεις αν τα φρέσκα θαλασσινά είναι κατάλληλα για μαγείρεμα;

Μύρισε τα: η μυρωδιά πρέπει να είναι ήπια και θαλασσινή, όχι έντονη ή ξινή. Τα οστρακοειδή με κέλυφος πρέπει να είναι κλειστά ή να κλείνουν όταν τα χτυπήσεις ελαφρά· πέτα όσα μένουν ανοιχτά.

Πόση ώρα μαγειρεύονται τα θαλασσινά σε ένα τηγάνι;

Σόταρε πρώτα τα πιο σφιχτά κομμάτια, όπως το καλαμάρι, για λίγα λεπτά και πρόσθεσε τις γαρίδες ή τα μύδια προς το τέλος. Τα θαλασσινά είναι έτοιμα όταν γίνουν αδιαφανή και μόλις σφίξουν· το παραπάνω μαγείρεμα τα κάνει λαστιχωτά.

Πώς καθαρίζεις τα μύδια πριν τα μαγειρέψεις;

Ξέπλυνέ τα κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, τρίψε τα κελύφη και τράβηξε προς τα έξω τα «γένια». Πέτα όσα είναι σπασμένα ή μένουν ανοιχτά μετά από ένα ελαφρύ χτύπημα.

Πόσο κρατούν τα φρέσκα θαλασσινά στο ψυγείο;

Μαγείρεψέ τα την ημέρα που τα αγοράζεις ή μέσα σε μία με δύο ημέρες. Φύλαξέ τα σκεπασμένα στο πιο κρύο σημείο του ψυγείου, χωριστά από έτοιμα φαγητά· τα ζωντανά όστρακα μην τα κλείνεις αεροστεγώς.

Σε ποια γνωστά φαγητά χρησιμοποιούνται τα θαλασσινά;

Ταιριάζουν σε γιουβέτσι θαλασσινών, μακαρονάδα με θαλασσινά και ριζότο. Για να μη λασπώσει το ρύζι ή παραβράσουν τα θαλασσινά, πρόσθεσέ τα προς το τέλος του μαγειρέματος.

Είναι ασφαλές να φας θαλασσινά ωμά;

Τα ωμά ή μισοψημένα θαλασσινά μπορεί να περιέχουν μικρόβια ή παράσιτα, γι’ αυτό προτίμησε να τα μαγειρεύεις καλά. Το λεμόνι δεν τα μαγειρεύει ούτε εξουδετερώνει αξιόπιστα τους κινδύνους.

Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις τα θαλασσινά σε μια συνταγή;

Σε μακαρονάδα ή ριζότο, το καλαμάρι μπορεί να αντικαταστήσει γαρίδες ή μύδια, αλλά έχει πιο μαστιχωτή υφή. Για χορτοφαγική εκδοχή, βάλε μανιτάρια ή καρδιές αγκινάρας και πρόσθεσε λίγο λεμόνι για φρεσκάδα.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 5266 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες