Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 36 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
- Υδατάνθρακες 5,5 g 2%
- Λιπαρά 1,1 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 3,7 g —
- Νάτριο 141 mg 6%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 0 mg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0,8 g | 5,5 g | 1,1 g |
| 1 μερίδα | 283 g | 102 | 2,3 g | 16 g | 3 g |
| 2 μερίδες | 566 g | 204 | 4,5 g | 31 g | 6 g |
| ½ μερίδα | 141,5 g | 51 | 1,1 g | 7,8 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 849 g | 306 | 6,8 g | 47 g | 9 g |
| 4 μερίδες | 1132 g | 408 | 9,1 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1,2 g | 8,3 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1,6 g | 11 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 2 g | 14 g | 2,7 g |
Ερωτήσεις για το θαική σούπα κόρι κοκόνας
Πώς ζεσταίνεις την ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;
Ζέστανέ τη σε κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας, μέχρι να αχνίσει καλά· μην την αφήσεις να κοχλάζει έντονα, γιατί μπορεί να διαχωριστεί το γάλα καρύδας. Αν είναι κατεψυγμένη, ξεπάγωσέ τη πρώτα στο ψυγείο.
Τι μπορείς να προσθέσεις για να γίνει η σούπα πιο χορταστική;
Πρόσθεσε μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά ρυζιού και κομμάτια κοτόπουλου, γαρίδες ή τόφου. Μαγείρεψε πρώτα τα πρόσθετα χωριστά και βάλε τα στη σούπα προς το τέλος, ώστε να μη βράσει πολλή ώρα το γάλα καρύδας.
Με τι ταιριάζει η ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;
Σέρβιρέ τη με ρύζι γιασεμιού ή ζυμαρικά ρυζιού και πρόσθεσε λίγο χυμό λάιμ, κόλιανδρο και λεπτές φέτες πιπεριάς τσίλι. Το λάιμ δίνει οξύτητα που ισορροπεί την κρεμώδη γεύση της καρύδας.
Πώς φυλάς τη σούπα που περίσσεψε;
Βάλ’ τη σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα και κατανάλωσέ τη μέσα σε τρεις ημέρες. Ζέστανέ τη μόνο μία φορά, ανακατεύοντας απαλά.
Μπορείς να καταψύξεις ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;
Ναι, αλλά το γάλα καρύδας μπορεί να χωρίσει όταν ξεπαγώσει. Κατάψυξέ τη σε μερίδες για έως δύο μήνες, ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για γάλα καρύδας στη σούπα;
Για παρόμοια κρεμώδη υφή, δοκίμασε κρέμα σόγιας ή βρώμης, αλλά η γεύση θα είναι λιγότερο γλυκιά και λιγότερο τροπική. Πρόσθεσέ την προς το τέλος και απόφυγε τον δυνατό βρασμό.
Πηγή: USDA FoodData Central 171183 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες