Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

θαική σούπα κόρι κοκόνας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

έξυπνη σούπα, θαικό κόρι κοκόνας

36
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,8 g
Υδατάνθρακες5,5 g
Λιπαρά1,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 36 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
  • Υδατάνθρακες 5,5 g 2%
  • Λιπαρά 1,1 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1 g 4%
  • Σάκχαρα 3,7 g —
  • Νάτριο 141 mg 6%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 19 mg 1%
  • Σίδηρος 0 mg 0%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g360,8 g5,5 g1,1 g
1 μερίδα283 g1022,3 g16 g3 g
2 μερίδες566 g2044,5 g31 g6 g
½ μερίδα141,5 g511,1 g7,8 g1,5 g
3 μερίδες849 g3066,8 g47 g9 g
4 μερίδες1132 g4089,1 g62 g12 g
50 g50 g180,4 g2,8 g0,5 g
150 g150 g541,2 g8,3 g1,6 g
200 g200 g721,6 g11 g2,1 g
250 g250 g902 g14 g2,7 g

Ερωτήσεις για το θαική σούπα κόρι κοκόνας

Πώς ζεσταίνεις την ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;

Ζέστανέ τη σε κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας, μέχρι να αχνίσει καλά· μην την αφήσεις να κοχλάζει έντονα, γιατί μπορεί να διαχωριστεί το γάλα καρύδας. Αν είναι κατεψυγμένη, ξεπάγωσέ τη πρώτα στο ψυγείο.

Τι μπορείς να προσθέσεις για να γίνει η σούπα πιο χορταστική;

Πρόσθεσε μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά ρυζιού και κομμάτια κοτόπουλου, γαρίδες ή τόφου. Μαγείρεψε πρώτα τα πρόσθετα χωριστά και βάλε τα στη σούπα προς το τέλος, ώστε να μη βράσει πολλή ώρα το γάλα καρύδας.

Με τι ταιριάζει η ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;

Σέρβιρέ τη με ρύζι γιασεμιού ή ζυμαρικά ρυζιού και πρόσθεσε λίγο χυμό λάιμ, κόλιανδρο και λεπτές φέτες πιπεριάς τσίλι. Το λάιμ δίνει οξύτητα που ισορροπεί την κρεμώδη γεύση της καρύδας.

Πώς φυλάς τη σούπα που περίσσεψε;

Βάλ’ τη σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα και κατανάλωσέ τη μέσα σε τρεις ημέρες. Ζέστανέ τη μόνο μία φορά, ανακατεύοντας απαλά.

Μπορείς να καταψύξεις ταϊλανδέζικη σούπα κάρι με καρύδα;

Ναι, αλλά το γάλα καρύδας μπορεί να χωρίσει όταν ξεπαγώσει. Κατάψυξέ τη σε μερίδες για έως δύο μήνες, ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για γάλα καρύδας στη σούπα;

Για παρόμοια κρεμώδη υφή, δοκίμασε κρέμα σόγιας ή βρώμης, αλλά η γεύση θα είναι λιγότερο γλυκιά και λιγότερο τροπική. Πρόσθεσέ την προς το τέλος και απόφυγε τον δυνατό βρασμό.

Πηγή: USDA FoodData Central 171183 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες