Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 187 kcal —
- Πρωτεΐνες 15 g 30%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 9,2 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,9 g 19%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 2,2 g —
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 15 g | 10 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 7,5 g | 5 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 23 g | 15 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 30 g | 20 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 38 g | 25 g | 23 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Τάκο
Τι βάζεις συνήθως σε ένα τάκο;
Κλασική γέμιση είναι ο κιμάς με κύμινο, τσίλι και σκόρδο, μαζί με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, κόλιανδρο και λάιμ. Μπορείς να προσθέσεις φασόλια, ψητά λαχανικά ή ψάρι, και να ολοκληρώσεις με σάλσα ή αβοκάντο.
Πώς ζεσταίνεις την τορτίγια για τάκο χωρίς να σπάσει;
Ζέστανέ την σε στεγνό, καυτό τηγάνι για περίπου 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μέχρι να μαλακώσει και να εμφανίσει λίγα καφέ σημάδια. Κράτησέ την σκεπασμένη με καθαρή πετσέτα όσο ετοιμάζεις τις υπόλοιπες.
Πώς κρατάς το τάκο τραγανό αφού το γεμίσεις;
Βάλε πρώτα μια στρώση από ζεστό, σχετικά στεγνό κιμά ή φασόλια και πρόσθεσε στο τέλος τα υγρά υλικά, όπως σάλσα και ξινή κρέμα. Αν χρησιμοποιείς σκληρό κέλυφος, γέμισέ το ακριβώς πριν το σερβίρισμα.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε μαλακό τάκο και τάκο με σκληρό κέλυφος;
Το μαλακό τάκο φτιάχνεται με ζεστή, εύκαμπτη τορτίγια, συνήθως καλαμποκιού ή σιταριού. Το σκληρό κέλυφος είναι τραγανό και κρατά το σχήμα του, αλλά μπορεί να σπάσει όταν το δαγκώσεις.
Πώς αποθηκεύεις τα υλικά για τάκο που περίσσεψαν;
Φύλαξε τη μαγειρεμένη γέμιση σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κράτησε χωριστά την τορτίγια, τα λαχανικά και τις σάλτσες, ώστε να μη μουλιάσουν. Ζέστανε καλά τη γέμιση πριν γεμίσεις ξανά τα τάκος.
Πώς φτιάχνεις τάκο χωρίς κρέας;
Γέμισε ζεστή τορτίγια με μαύρα φασόλια ή φασόλια πίντο, ψητές πιπεριές και καλαμπόκι. Πρόσθεσε λάιμ, κόλιανδρο και σάλσα· αν θέλεις πιο γεμάτη υφή, βάλε και αβοκάντο.
Πώς ψήνεις με ασφάλεια τον κιμά για τάκο;
Σπάσε τον κιμά σε μικρά κομμάτια και μαγείρεψέ τον σε τηγάνι μέχρι να μην έχει ροζ σημεία. Για κιμά από πουλερικά, έλεγξε ότι το κέντρο έχει φτάσει τους 75 °C.
Ποια σάλτσα ταιριάζει περισσότερο με τάκο;
Η φρέσκια σάλσα από ντομάτα, κρεμμύδι, κόλιανδρο και λάιμ ταιριάζει ιδιαίτερα με κιμά ή φασόλια. Για ψάρι δοκίμασε σάλσα με λάιμ και λάχανο, ενώ μια καυτερή σάλτσα δίνει ένταση σε ψητά λαχανικά.
Πηγή: ausnut F005539 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες