Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 89 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 80 mg 3%
- Χοληστερόλη 67 mg 22%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,2 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2 µg 83%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 80 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 180 mg 14%
- Κάλιο 350 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 14%
- Χαλκός 0,3 mg 33%
- Μαγγάνιο 0,7 mg 30%
- Σελήνιο 12,6 µg 23%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 48 g | 43 | 9,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 24 g | 21 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 μερίδες | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 100 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 89 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (48 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 1 μερίδα (48 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 43 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (96 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 2 μερίδες (96 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 85 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (24 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα ½ μερίδα (24 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 21 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (144 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 3 μερίδες (144 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 128 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (192 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 4 μερίδες (192 g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 171 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 50 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 45 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw;
Τα 150 g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw έχουν 134 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175151 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
