Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
σπόροι wocas αποξηραμένοι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αποξηραμένο, όρεγκον, κίτρινο νούφαρο, κλάμαθ
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 361 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,9 g 16%
- Υδατάνθρακες 61 g 22%
- Λιπαρά 1,1 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 19 g 69%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 25 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη E 35,6 mg 238%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 4,2 mg 26%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 26%
- Βιταμίνη B6 0,96 mg 56%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 27 mg 2%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 86 mg 20%
- Φώσφορος 229 mg 18%
- Κάλιο 553 mg 12%
- Ψευδάργυρος 6,3 mg 58%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,94 mg 41%
- Σελήνιο 0,7 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
Ερωτήσεις για το σπόροι wocas αποξηραμένοι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 100 g σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 361 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 102 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 205 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 51 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 307 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 409 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 69 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 50 g σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 181 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g σπόροι wocas αποξηραμένοι;
Τα 150 g σπόροι wocas αποξηραμένοι έχουν 542 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 91 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169826 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
