Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένος σε νερό
27
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,4 g
Λιπαρά0,7 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 27 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,4 g 7%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,5 g 13%
- Νάτριο 12 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 557 µg 62%
- Βιταμίνη K 38,1 µg 32%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 240 mg 18%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 30 mg 2%
- Κάλιο 160 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,79 mg 7%
- Χαλκός 0,14 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,81 mg 35%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3,4 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,7 g | – | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5,1 g | – | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6,8 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8,5 g | – | 1,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σπανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπανάκι;
Τα 100 g Σπανάκι έχουν 27 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπανάκι;
Τα 50 g Σπανάκι έχουν 13 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπανάκι;
Τα 150 g Σπανάκι έχουν 40 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σπανάκι;
Τα 200 g Σπανάκι έχουν 54 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σπανάκι;
Τα 250 g Σπανάκι έχουν 67 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, – υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20336 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
