Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπανάκι μουστάρδας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
tendergreen, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 22 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,2 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,1 g 0%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Νάτριο 21 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 495 µg 55%
- Βιταμίνη C 130 mg 144%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,68 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,18 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 159 µg 40%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 210 mg 16%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 28 mg 2%
- Κάλιο 449 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,41 mg 18%
- Σελήνιο 0,8 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 μερίδες | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ μερίδα | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 μερίδες | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Ερωτήσεις για το Σπανάκι μουστάρδας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 100 g Σπανάκι μουστάρδας έχουν 22 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (150 g) Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 1 μερίδα (150 g) Σπανάκι μουστάρδας έχουν 33 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (300 g) Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 2 μερίδες (300 g) Σπανάκι μουστάρδας έχουν 66 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (75 g) Σπανάκι μουστάρδας;
Τα ½ μερίδα (75 g) Σπανάκι μουστάρδας έχουν 17 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (450 g) Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 3 μερίδες (450 g) Σπανάκι μουστάρδας έχουν 99 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (600 g) Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 4 μερίδες (600 g) Σπανάκι μουστάρδας έχουν 132 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 6,6 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 50 g Σπανάκι μουστάρδας έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σπανάκι μουστάρδας;
Τα 200 g Σπανάκι μουστάρδας έχουν 44 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168438 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
