Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπανάκι σιναπιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
tendergreen, μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 16 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,7 g 3%
- Υδατάνθρακες 0,8 g 0%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Νάτριο 14 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 410 µg 46%
- Βιταμίνη C 65 mg 72%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,43 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 73 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 158 mg 12%
- Σίδηρος 0,8 mg 4%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Φώσφορος 18 mg 1%
- Κάλιο 285 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 12%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το Σπανάκι σιναπιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπανάκι σιναπιού;
Τα 100 g Σπανάκι σιναπιού έχουν 16 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) Σπανάκι σιναπιού;
Τα 1 μερίδα (180 g) Σπανάκι σιναπιού έχουν 29 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) Σπανάκι σιναπιού;
Τα 2 μερίδες (360 g) Σπανάκι σιναπιού έχουν 58 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) Σπανάκι σιναπιού;
Τα ½ μερίδα (90 g) Σπανάκι σιναπιού έχουν 14 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) Σπανάκι σιναπιού;
Τα 3 μερίδες (540 g) Σπανάκι σιναπιού έχουν 86 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) Σπανάκι σιναπιού;
Τα 4 μερίδες (720 g) Σπανάκι σιναπιού έχουν 115 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπανάκι σιναπιού;
Τα 50 g Σπανάκι σιναπιού έχουν 8 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπανάκι σιναπιού;
Τα 150 g Σπανάκι σιναπιού έχουν 24 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168439 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
