Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σφολιάτα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 550 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,4 g 15%
- Υδατάνθρακες 44 g 16%
- Λιπαρά 39 g 49%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,5 g 28%
- Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 550 | 7,4 g | 44 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 275 | 3,7 g | 22 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 825 | 11 g | 66 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1100 | 15 g | 88 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1375 | 19 g | 111 g | 96 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σφολιάτα
Πώς ξεπαγώνεις σωστά τη σφολιάτα;
Άφησέ τη να ξεπαγώσει αργά στο ψυγείο, συνήθως για αρκετές ώρες ή όλη τη νύχτα. Δούλεψέ τη όσο είναι ακόμη κρύα και εύκαμπτη· αν ζεσταθεί και μαλακώσει πολύ, βάλε τη ξανά στο ψυγείο για λίγο.
Σε τι θερμοκρασία ψήνεις τη σφολιάτα και για πόση ώρα;
Ψήσε τη σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 200–220 °C, ώσπου να φουσκώσει και να ροδίσει· μικρά κομμάτια συχνά χρειάζονται περίπου 15–20 λεπτά. Μην ανοίγεις την πόρτα του φούρνου στα πρώτα λεπτά, γιατί μπορεί να πέσει το φούσκωμα.
Πώς δεν αφήνεις τη σφολιάτα να μουλιάσει από τη γέμιση;
Στράγγιξε καλά υλικά όπως τα μανιτάρια και το σπανάκι και άφησε τις μαγειρεμένες γεμίσεις να κρυώσουν πριν τις βάλεις στη ζύμη. Για τάρτα με ζουμερή γέμιση, ψήσε πρώτα τη βάση για λίγα λεπτά και μετά πρόσθεσε τη γέμιση.
Τι μπορείς να φτιάξεις με σφολιάτα;
Γίνεται εύκολα τυρόπιτα, σπανακόπιτα, λουκανικοπιτάκια και ταρτάκια, αλλά και γλυκά όπως μιλφέιγ και σφολιατίνια με φρούτα. Για τραγανό αποτέλεσμα, μην παραγεμίζεις τα κομμάτια και κλείνε καλά τις άκρες.
Πώς φυλάς τη σφολιάτα αφού ανοίξεις τη συσκευασία;
Τύλιξέ τη σφιχτά ή κλείσ’ τη σε αεροστεγές δοχείο και κράτησέ τη στο ψυγείο, όπου μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις μέσα σε λίγες ημέρες. Για περισσότερο καιρό, ξανατύλιξέ τη καλά και βάλε τη στην κατάψυξη.
Μπορείς να αντικαταστήσεις τη σφολιάτα με φύλλο κρούστας;
Μπορείς, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό: η σφολιάτα φουσκώνει σε παχιές, τραγανές στρώσεις, ενώ το φύλλο κρούστας γίνεται λεπτό και τραγανό και συνήθως χρειάζεται επάλειψη με λάδι ή βούτυρο. Για πίτα με αφράτη, πλούσια βάση, προτίμησε σφολιάτα.
Τι να προσέξεις αν έχεις αλλεργία σε συστατικά της σφολιάτας;
Η σφολιάτα συνήθως περιέχει αλεύρι σίτου και μπορεί να περιέχει βούτυρο ή άλλα γαλακτοκομικά. Διάβασε τον κατάλογο συστατικών κάθε φορά, γιατί οι συνταγές διαφέρουν και ορισμένες εκδοχές χρησιμοποιούν φυτικό λίπος.
Πηγή: BEDCA (Spain) 2607 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες