Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σαλάτα φατούς

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με ελαιόλαδο, με αλάτι

70
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,1 g
Υδατάνθρακες5,8 g
Λιπαρά3,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 70 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
  • Υδατάνθρακες 5,8 g 2%
  • Λιπαρά 3,8 g 5%
  • Φυτικές ίνες 2,2 g 8%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g702,1 g5,8 g3,8 g
50 g50 g351 g2,9 g1,9 g
150 g150 g1053,1 g8,7 g5,6 g
200 g200 g1404,2 g12 g7,5 g
250 g250 g1755,2 g14 g9,4 g

Ερωτήσεις για το σαλάτα φατούς

Τι ψωμί μπαίνει στη σαλάτα φατούς;

Συνήθως μπαίνει αραβική πίτα, κομμένη σε κομμάτια και ψημένη ή τηγανισμένη μέχρι να γίνει τραγανή. Πρόσθεσέ τη λίγο πριν σερβίρεις, για να μη μαλακώσει από το ντρέσινγκ.

Πώς ψήνεις την πίτα για τη σαλάτα φατούς;

Κόψε την πίτα σε μικρά κομμάτια, ανακάτεψέ τα με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε στους 180 °C για 8–10 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Άφησέ τα να κρυώσουν πριν τα ανακατέψεις με τα λαχανικά.

Τι δίνει στη σαλάτα φατούς τη χαρακτηριστική ξινή της γεύση;

Το σουμάκ, ένα κοκκινωπό, όξινο μπαχαρικό, είναι βασικό συστατικό της. Συνήθως το ντρέσινγκ περιέχει επίσης λεμόνι και ελαιόλαδο.

Με τι ταιριάζει η σαλάτα φατούς;

Σέρβιρέ τη με ψητό κρέας ή ψάρι, ή δίπλα σε χούμους και άλλα μεζεδάκια. Η τραγανή πίτα και το όξινο ντρέσινγκ ισορροπούν ιδιαίτερα καλά πιάτα με έντονα ψημένη γεύση.

Πώς διατηρείς τη σαλάτα φατούς χωρίς να μαλακώσει η πίτα;

Φύλαξε τα κομμένα λαχανικά και το ντρέσινγκ χωριστά, σε κλειστά δοχεία στο ψυγείο, και την ψημένη πίτα σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακάτεψέ τα λίγο πριν το σερβίρισμα.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για σουμάκ στη σαλάτα φατούς;

Αν δεν έχεις σουμάκ, πρόσθεσε λίγο περισσότερο χυμό λεμονιού στο ντρέσινγκ. Θα δώσει οξύτητα, αλλά όχι την ίδια φρουτώδη, ελαφρώς ξινή γεύση του σουμάκ.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη σαλάτα φατούς και στο ταμπουλέ;

Η φατούς βασίζεται σε κομμένα λαχανικά και τραγανά κομμάτια πίτας, με σουμάκ και λεμόνι. Το ταμπουλέ έχει ως χαρακτηριστικό συστατικό τον πλιγούρι και συνήθως πολύ μαϊντανό.

Πηγή: tbca BRC1219B · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες