Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ranch snack wrap
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
mcdonald's, τραγagνό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 275 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 23%
- Υδατάνθρακες 22 g 8%
- Λιπαρά 15 g 19%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,8 g 19%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 2,5 g —
- Νάτριο 607 mg 26%
- Χοληστερόλη 29 mg 10%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 24 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 36 µg 9%
- Χολίνη 28,6 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 88 mg 7%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 186 mg 15%
- Κάλιο 173 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,72 mg 7%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 12%
- Σελήνιο 19,2 µg 35%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 22 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 133 g | 366 | 15 g | 29 g | 20 g |
| 2 μερίδες | 266 g | 732 | 31 g | 58 g | 40 g |
| ½ μερίδα | 66,5 g | 183 | 7,6 g | 15 g | 10 g |
| 3 μερίδες | 399 g | 1097 | 46 g | 88 g | 60 g |
| 4 μερίδες | 532 g | 1463 | 61 g | 117 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,7 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 23 g | 44 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 55 g | 38 g |
Ερωτήσεις για το Ranch snack wrap
Τι περιέχει συνήθως ένα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Συνήθως έχει τορτίγια, παναρισμένο κοτόπουλο, μαρούλι, τυρί και κρεμώδη σως ράντς. Η σως δίνει την χαρακτηριστική δροσερή, ελαφρώς σκορδάτη γεύση.
Πώς ξαναζεσταίνεις ένα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Για να μείνει η τορτίγια λιγότερο μαλακή, ζέστανέ το σε φούρνο στους 180 °C για περίπου 8–10 λεπτά. Αν μπορείς, βγάλε πρώτα το μαρούλι και τη σως και πρόσθεσέ τα ξανά μετά.
Πόσο κρατάει στο ψυγείο ένα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από την αγορά ή την παρασκευή του και κατανάλωσέ το μέσα σε 1–2 ημέρες. Το μαρούλι και η τορτίγια μαλακώνουν όσο μένει η σως μέσα.
Με τι ταιριάζει ένα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Ταιριάζει με τραγανά λαχανικά, όπως καρότο και αγγούρι, ή με μια απλή σαλάτα. Επειδή η σως είναι κρεμώδης, το λεμόνι ή μια ελαφριά βινεγκρέτ δίνουν ευχάριστη αντίθεση.
Τι μπορείς να βάλεις αντί για σως ράντς σε ένα wrap;
Δοκίμασε γιαούρτι με λεμόνι, σκόρδο και ψιλοκομμένα μυρωδικά για πιο δροσερή γεύση. Για πικάντικη εκδοχή, βάλε λίγη σάλτσα καυτερής πιπεριάς μαζί με το γιαούρτι.
Ποια είναι μια συνηθισμένη μερίδα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Ένα wrap είναι συνήθως περίπου 133 g και αντιστοιχεί σε 366 kcal και 15 g πρωτεΐνης.
Ποια αλλεργιογόνα μπορεί να περιέχει ένα wrap με κοτόπουλο και σως ράντς;
Συνήθως περιέχει σιτάρι από την τορτίγια και γάλα από το τυρί ή τη σως· το πανάρισμα μπορεί επίσης να περιέχει αυγό. Τα συστατικά διαφέρουν ανά συνταγή, οπότε αν έχεις αλλεργία χρειάζεσαι τον πλήρη κατάλογο συστατικών του συγκεκριμένου wrap.
Πηγή: USDA FoodData Central 170777 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
