Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί από πίτουρο βρώμης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 236 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 21%
- Υδατάνθρακες 35 g 13%
- Λιπαρά 4,4 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 3%
- Φυτικές ίνες 4,5 g 16%
- Σάκχαρα 7,7 g —
- Νάτριο 353 mg 15%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,44 mg 3%
- Βιταμίνη K 1,2 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,5 mg 42%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,35 mg 27%
- Νιασίνη (B3) 4,8 mg 30%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,58 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 81 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 18,7 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 65 mg 5%
- Σίδηρος 3,1 mg 17%
- Μαγνήσιο 35 mg 8%
- Φώσφορος 141 mg 11%
- Κάλιο 147 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,89 mg 8%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,78 mg 34%
- Σελήνιο 30 µg 55%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4,4 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 67 | 2,9 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 134 | 5,9 g | 20 g | 2,5 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 33 | 1,5 g | 5 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 201 | 8,8 g | 30 g | 3,7 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,2 g | 18 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψωμί από πίτουρο βρώμης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 100 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 236 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 67 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 134 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 33 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 201 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 268 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 50 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 118 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης;
Τα 150 g Ψωμί από πίτουρο βρώμης έχουν 354 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 53 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172676 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
