Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χαμηλών λιπαρών

424
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες58 g
Λιπαρά9,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 424 kcal —
  • Πρωτεΐνες 13 g 25%
  • Υδατάνθρακες 58 g 21%
  • Λιπαρά 9,5 g 12%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
  • Φυτικές ίνες 14 g 51%
  • Σάκχαρα 0,9 g —
  • Νάτριο 629 mg 27%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 12 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,5 mg 3%
  • Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,35 mg 29%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
  • Νιασίνη (B3) 2,1 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
  • Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 16,5 mg 3%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Σίδηρος 2,3 mg 13%
  • Μαγνήσιο 151 mg 36%
  • Φώσφορος 264 mg 21%
  • Κάλιο 241 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 3,8 mg 35%
  • Χαλκός 0,55 mg 61%
  • Σελήνιο 8,6 µg 16%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g42413 g58 g9,5 g
1 μερίδα28,4 g1203,6 g16 g2,7 g
2 μερίδες56,7 g2407,1 g33 g5,4 g
½ μερίδα14,2 g601,8 g8,2 g1,3 g
3 μερίδες85,1 g36111 g49 g8,1 g
4 μερίδες113,4 g48114 g66 g11 g
50 g50 g2126,3 g29 g4,8 g
150 g150 g63619 g87 g14 g
200 g200 g84825 g116 g19 g
250 g250 g106032 g145 g24 g

Ερωτήσεις για το Ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων

Πώς ψήνεις σωστά το ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων;

Βάλε τη σακούλα με την πλευρά που δείχνει προς τα πάνω και ακολούθησε τον χρόνο της συσκευασίας. Σταμάτησε τον φούρνο όταν τα σκασίματα αραιώσουν σε ένα κάθε δύο ή τρία δευτερόλεπτα· μην περιμένεις να σκάσουν όλοι οι σπόροι, γιατί μπορεί να καεί.

Μπορώ να ετοιμάσω ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων χωρίς φούρνο μικροκυμάτων;

Άνοιξε τη σακούλα και άδειασε τους άψητους σπόρους μαζί με το λίπος σε κατσαρόλα με καπάκι. Ζέστανε σε μέτρια φωτιά και κούνα την κατσαρόλα συχνά· μόλις τα σκασίματα αραιώσουν, κατέβασέ τη από τη φωτιά.

Πώς αποφεύγεις να καεί το ποπ κορν στον φούρνο μικροκυμάτων;

Μην απομακρύνεσαι από τον φούρνο και βασίσου στον ήχο, όχι μόνο στον προτεινόμενο χρόνο. Άφησε τη σακούλα κλειστή για λίγα δευτερόλεπτα μετά το ψήσιμο και άνοιξέ την μακριά από το πρόσωπό σου, επειδή βγαίνει καυτός ατμός.

Πώς φυλάσσεται το ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων;

Κράτησε τις άψητες σακούλες κλειστές, σε δροσερό και στεγνό ντουλάπι, μακριά από θερμότητα και υγρασία. Αφού ψηθεί, είναι καλύτερο να το φας αμέσως· αν περισσέψει, φύλαξέ το αεροστεγώς, αλλά θα χάσει σταδιακά την τραγανότητά του.

Τι ταιριάζει με το ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων;

Για αλμυρή εκδοχή, πρόσθεσε όσο είναι ακόμη ζεστό λίγη πάπρικα ή τριμμένη παρμεζάνα και ανακίνησε τη σακούλα κλειστή. Ταιριάζει επίσης με καραμέλα για γλυκιά εκδοχή, αν και η ήδη αλατισμένη γεύση του δίνει πιο έντονη αντίθεση.

Πόσο ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια μικρή μερίδα είναι περίπου 28 g, δηλαδή γύρω στη μία ουγγιά. Αυτή η ποσότητα δίνει 120 kcal· αν μοιράζεσαι ολόκληρη σακούλα μπροστά στην τηλεόραση, είναι εύκολο να φας πολύ περισσότερο χωρίς να το προσέξεις.

Ποια θρεπτικά συστατικά ξεχωρίζουν στο ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων;

Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες: μια μερίδα 28 g δίνει 4 g. Είναι επίσης πλούσιο σε ψευδάργυρο, με 3,8 mg ανά 100 g.

Γιατί δεν σκάνε όλοι οι σπόροι στη σακούλα;

Κάθε σπόρος χρειάζεται αρκετή υγρασία στο εσωτερικό του για να δημιουργηθεί ατμός και να σπάσει το περίβλημα. Σπόροι με ρωγμή ή πολύ χαμηλή υγρασία μπορεί να μείνουν άσκαστοι, ακόμη κι όταν οι υπόλοιποι είναι έτοιμοι.

Πηγή: USDA FoodData Central 174778 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες