Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 352 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,5 g 11%
- Υδατάνθρακες 59 g 21%
- Λιπαρά 9,9 g 13%
- Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 5,5 g | 59 g | 9,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 2,7 g | 29 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 8,2 g | 88 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 11 g | 117 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 14 g | 146 g | 25 g |
Ερωτήσεις για το Πολέντα
Πόσο νερό χρειάζεται η πολέντα και πόση ώρα μαγειρεύεται;
Για πολέντα που δεν είναι στιγμιαία, ξεκίνα με περίπου τέσσερα μέρη νερό για ένα μέρος πολέντα. Ρίξ’ την σαν βροχή σε νερό που σιγοβράζει, ανακατεύοντας, και μαγείρεψε σε χαμηλή φωτιά για 30–40 λεπτά, ώσπου να μαλακώσει και να ξεκολλά από την κατσαρόλα.
Πώς αποφεύγεις τους σβόλους στην πολέντα;
Χαμήλωσε τη φωτιά πριν ρίξεις την πολέντα και πρόσθεσέ την σταδιακά, χτυπώντας συνεχώς με σύρμα. Αν πήξει υπερβολικά όσο μαγειρεύεται, πρόσθεσε λίγο ζεστό νερό και ανακάτεψε.
Πώς φυλάς την πολέντα που περίσσεψε;
Βάλε την πολέντα σε ρηχό δοχείο και στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα· κατανάλωσέ την μέσα σε τρεις με τέσσερις ημέρες. Όταν κρυώσει, στερεοποιείται και κόβεται εύκολα σε φέτες για ψήσιμο ή τηγάνισμα.
Με τι ταιριάζει η πολέντα;
Σέρβιρέ την ζεστή και κρεμώδη με μανιτάρια, ραγού ή τυρί, ή άφησέ την να κρυώσει και ψήσε τις φέτες στη σχάρα ή στο τηγάνι. Είναι επίσης η βάση για το ιταλικό πιάτο πολέντα με σάλτσα ντομάτας.
Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για πολέντα;
Για κρεμώδες συνοδευτικό, δοκίμασε πουρέ πατάτας ή χοντρό χυλό από καλαμποκάλευρο. Σε συνταγή που ζητά πολέντα σε φέτες, ο χυλός δεν θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα, επειδή δεν στερεοποιείται με τον ίδιο τρόπο.
Η πολέντα είναι πιάτο ή είδος καλαμποκάλευρου;
Η λέξη πολέντα αναφέρεται τόσο στο χυλό όσο και στο καλαμποκάλευρο που χρησιμοποιείται για να τον φτιάξεις. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κρεμώδες όταν σερβίρεται ζεστό ή συμπαγές όταν κρυώσει.
Πηγή: tbca BRC0468A · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες