Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πολέντα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένη

73
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,9 g
Υδατάνθρακες18 g
Λιπαρά0 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 73 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
  • Υδατάνθρακες 18 g 6%
  • Λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
  • Σάκχαρα 0,2 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g730,9 g18 g0 g
50 g50 g370,5 g8,9 g0 g
150 g150 g1101,4 g27 g0,1 g
200 g200 g1461,8 g36 g0,1 g
250 g250 g1832,3 g45 g0,1 g

Ερωτήσεις για το Πολέντα

Πώς μαγειρεύεις την πολέντα χωρίς να σβολιάσει;

Ρίξε την πολέντα σαν βροχή σε νερό που σιγοβράζει, ανακατεύοντας συνεχώς με σύρμα. Για πολέντα που στέκεται, ξεκίνα με 1 μέρος πολέντα προς 4 μέρη νερό και σιγόβρασε, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 30–40 λεπτά.

Πώς κάνεις την πολέντα να σφίξει για να κόβεται σε φέτες;

Άπλωσέ την όσο είναι ζεστή σε λαδωμένο ταψί, σε στρώση πάχους περίπου 2–3 cm, και άφησέ την να κρυώσει τελείως. Κόψε τη σε φέτες ή τετράγωνα και ψήσε τα σε καυτό τηγάνι ή στη σχάρα μέχρι να ροδίσουν.

Τι ταιριάζει με την πολέντα;

Σέρβιρέ την ζεστή με μανιτάρια σοταρισμένα, σάλτσα ντομάτας ή ραγού, ή συνόδεψέ τη με ψητά λαχανικά και τυρί. Όταν κρυώσει και σφίξει, γίνεται ωραία ψητή ή τηγανητή βάση για σάλτσες.

Πώς φυλάς την πολέντα που περίσσεψε;

Βάλ’ την σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μόλις κρυώσει· κράτησέ την έως 3–4 ημέρες. Για να την ξαναζεστάνεις κρεμώδη, πρόσθεσε λίγο νερό ή γάλα και ανακάτευε σε χαμηλή φωτιά.

Πώς αξιοποιείς την πολέντα που έχει σφίξει;

Κόψε την σε φέτες και ψήσε την σε λαδωμένο τηγάνι για λίγα λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να κάνει τραγανή κρούστα. Μπορείς επίσης να την ψήσεις στον φούρνο στους 200 °C μέχρι να ροδίσει.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην πολέντα και το καλαμποκάλευρο;

Το καλαμποκάλευρο είναι το αλεσμένο καλαμπόκι, ενώ πολέντα λέγεται συνήθως το πιάτο που φτιάχνεις μαγειρεύοντάς το με νερό ή ζωμό. Η χοντρότητα του αλέσματος αλλάζει τον χρόνο μαγειρέματος και την υφή.

Η πολέντα τρώγεται μόνο αλμυρή;

Όχι· μπορείς να τη μαγειρέψεις με γάλα και να τη σερβίρεις σαν γλυκό χυλό, με φρούτα, μέλι ή κανέλα. Για αλμυρή εκδοχή, ζωμός αντί για νερό και λίγο τυρί στο τέλος δίνουν πιο γεμάτη γεύση.

Πηγή: CREA (Italy) 000076 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες