Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 73 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
- Υδατάνθρακες 18 g 6%
- Λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
- Σάκχαρα 0,2 g —
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,9 g | 18 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,5 g | 8,9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1,4 g | 27 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,8 g | 36 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 2,3 g | 45 g | 0,1 g |
Ερωτήσεις για το Πολέντα
Πώς μαγειρεύεις την πολέντα χωρίς να σβολιάσει;
Ρίξε την πολέντα σαν βροχή σε νερό που σιγοβράζει, ανακατεύοντας συνεχώς με σύρμα. Για πολέντα που στέκεται, ξεκίνα με 1 μέρος πολέντα προς 4 μέρη νερό και σιγόβρασε, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 30–40 λεπτά.
Πώς κάνεις την πολέντα να σφίξει για να κόβεται σε φέτες;
Άπλωσέ την όσο είναι ζεστή σε λαδωμένο ταψί, σε στρώση πάχους περίπου 2–3 cm, και άφησέ την να κρυώσει τελείως. Κόψε τη σε φέτες ή τετράγωνα και ψήσε τα σε καυτό τηγάνι ή στη σχάρα μέχρι να ροδίσουν.
Τι ταιριάζει με την πολέντα;
Σέρβιρέ την ζεστή με μανιτάρια σοταρισμένα, σάλτσα ντομάτας ή ραγού, ή συνόδεψέ τη με ψητά λαχανικά και τυρί. Όταν κρυώσει και σφίξει, γίνεται ωραία ψητή ή τηγανητή βάση για σάλτσες.
Πώς φυλάς την πολέντα που περίσσεψε;
Βάλ’ την σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μόλις κρυώσει· κράτησέ την έως 3–4 ημέρες. Για να την ξαναζεστάνεις κρεμώδη, πρόσθεσε λίγο νερό ή γάλα και ανακάτευε σε χαμηλή φωτιά.
Πώς αξιοποιείς την πολέντα που έχει σφίξει;
Κόψε την σε φέτες και ψήσε την σε λαδωμένο τηγάνι για λίγα λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να κάνει τραγανή κρούστα. Μπορείς επίσης να την ψήσεις στον φούρνο στους 200 °C μέχρι να ροδίσει.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην πολέντα και το καλαμποκάλευρο;
Το καλαμποκάλευρο είναι το αλεσμένο καλαμπόκι, ενώ πολέντα λέγεται συνήθως το πιάτο που φτιάχνεις μαγειρεύοντάς το με νερό ή ζωμό. Η χοντρότητα του αλέσματος αλλάζει τον χρόνο μαγειρέματος και την υφή.
Η πολέντα τρώγεται μόνο αλμυρή;
Όχι· μπορείς να τη μαγειρέψεις με γάλα και να τη σερβίρεις σαν γλυκό χυλό, με φρούτα, μέλι ή κανέλα. Για αλμυρή εκδοχή, ζωμός αντί για νερό και λίγο τυρί στο τέλος δίνουν πιο γεμάτη γεύση.
Πηγή: CREA (Italy) 000076 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες