Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 76 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 96,2 mg 4%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 14,7 mg 16%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1,8 g | 16 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,9 g | 7,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2,8 g | 24 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 3,7 g | 32 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 4,6 g | 40 g | 0,6 g |
Ερωτήσεις για το πατάτα στον ατμό
Πόση ώρα θέλει η πατάτα στον ατμό;
Κόψε τις πατάτες σε κομμάτια παρόμοιου μεγέθους και μαγείρεψέ τες πάνω από νερό που βράζει για περίπου 15–20 λεπτά· ολόκληρες, μέτριες πατάτες μπορεί να χρειαστούν 25–30 λεπτά. Είναι έτοιμες όταν ένα μαχαίρι μπαίνει εύκολα στο κέντρο.
Να ξεφλουδίσω την πατάτα πριν την ψήσω στον ατμό;
Μπορείς να την αφήσεις με τη φλούδα, αφού την τρίψεις και την πλύνεις καλά· έτσι κρατά καλύτερα το σχήμα της. Αν τη θέλεις ξεφλουδισμένη, καθάρισέ την πριν ή αφαίρεσε τη φλούδα αφού μαγειρευτεί.
Πώς φυλάω την πατάτα στον ατμό που περίσσεψε;
Άφησέ την να κρυώσει και βάλε την σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα. Κατανάλωσέ την μέσα σε 3–4 ημέρες και ζέστανέ την μέχρι να είναι καυτή σε όλη τη μάζα της.
Πώς ξαναζεσταίνω την πατάτα στον ατμό χωρίς να στεγνώσει;
Βάλ’ την ξανά στον ατμομάγειρα για λίγα λεπτά, μέχρι να ζεσταθεί μέχρι μέσα. Για κομμάτια, μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις τηγάνι με λίγο νερό και καπάκι.
Με τι ταιριάζει η πατάτα στον ατμό;
Ταιριάζει με ελαιόλαδο, λεμόνι, μαϊντανό ή άνηθο και γίνεται απλή πατατοσαλάτα με κρεμμύδι και ξίδι. Μπορείς επίσης να τη σερβίρεις δίπλα σε ψάρι ή όσπρια.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην πατάτα στον ατμό και τη βραστή πατάτα;
Και οι δύο μαγειρεύονται με υγρή θερμότητα, αλλά η πατάτα στον ατμό δεν ακουμπά στο νερό και συνήθως κρατά πιο συμπαγή υφή. Η βραστή πατάτα μαλακώνει περισσότερο, ιδίως αν κοπεί σε μικρά κομμάτια.
Πώς καταλαβαίνω ότι η πατάτα στον ατμό είναι έτοιμη;
Τρύπησε το πιο χοντρό κομμάτι με τη μύτη ενός μαχαιριού ή με πιρούνι: πρέπει να περνά ως το κέντρο χωρίς αντίσταση, ενώ η πατάτα να κρατά ακόμη το σχήμα της.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 4014 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες