Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληροι σπόροι σσαμιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ξηρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 573 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 35%
- Υδατάνθρακες 12 g 4%
- Λιπαρά 50 g 64%
- Κορεσμένα λιπαρά 7 g 35%
- Φυτικές ίνες 12 g 42%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 11 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,25 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,79 mg 66%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,05 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,79 mg 46%
- Φολικό οξύ (B9) 97 µg 24%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 25,6 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 975 mg 75%
- Σίδηρος 14,6 mg 81%
- Μαγνήσιο 351 mg 84%
- Φώσφορος 629 mg 50%
- Κάλιο 468 mg 10%
- Ψευδάργυρος 7,8 mg 70%
- Χαλκός 4,1 mg 454%
- Μαγγάνιο 2,5 mg 107%
- Σελήνιο 34,4 µg 63%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 μερίδα | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 μερίδες | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ μερίδα | 72 g | 413 | 13 g | 8,4 g | 36 g |
| 3 μερίδες | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 μερίδες | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8,9 g | 5,8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληροι σπόροι σσαμιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 100 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 573 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 50 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (144 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 1 μερίδα (144 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 825 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 72 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (288 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 2 μερίδες (288 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 1650 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 143 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα ½ μερίδα (72 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 413 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 8,4 g υδατάνθρακες και 36 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (432 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 3 μερίδες (432 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 2475 kcal, με 77 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 215 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (576 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 4 μερίδες (576 g) Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 3300 kcal, με 102 g πρωτεΐνες, 67 g υδατάνθρακες και 286 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 50 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 287 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 5,8 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού;
Τα 150 g Ολόκληροι σπόροι σσαμιού έχουν 860 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 75 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170150 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
