Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αποξηραμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 318 kcal —
- Πρωτεΐνες 12 g 24%
- Υδατάνθρακες 58 g 21%
- Λιπαρά 4,6 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Νάτριο 92 mg 4%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 30,7 mg 34%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,19 mg 16%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,42 mg 33%
- Νιασίνη (B3) 16,8 mg 105%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,78 mg 46%
- Φολικό οξύ (B9) 95 µg 24%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 1633 mg 126%
- Σίδηρος 0,11 mg 1%
- Μαγνήσιο 314 mg 75%
- Φώσφορος 6 mg 0%
- Κάλιο 2130 mg 45%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 1,5 mg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 12 g | 58 g | 4,6 g |
| 1 μερίδα | 74 g | 235 | 9 g | 43 g | 3,4 g |
| 2 μερίδες | 148 g | 471 | 18 g | 86 g | 6,8 g |
| ½ μερίδα | 37 g | 118 | 4,5 g | 22 g | 1,7 g |
| 3 μερίδες | 222 g | 706 | 27 g | 129 g | 10 g |
| 4 μερίδες | 296 g | 941 | 36 g | 172 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6,1 g | 29 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 18 g | 87 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 24 g | 117 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 30 g | 146 g | 12 g |
Ερωτήσεις για το Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 100 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 318 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (74 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 1 μερίδα (74 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 235 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 43 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (148 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 2 μερίδες (148 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 471 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 86 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (37 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα ½ μερίδα (37 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 118 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (222 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 3 μερίδες (222 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 706 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 129 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (296 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 4 μερίδες (296 g) Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 941 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 172 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 50 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 159 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου;
Τα 150 g Ολόκληροι σπόροι σισύμβριου έχουν 477 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 87 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168587 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
