Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παστός, χοιρινός, μόνο διαχωρίσιμο άπαχο κρέας, ψητός
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 157 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 50%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,5 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 1327 mg 58%
- Χοληστερόλη 55 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,9 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,68 mg 57%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 5 mg 31%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,5 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,7 µg 29%
- Χολίνη 102 mg 19%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 0,94 mg 5%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 227 mg 18%
- Κάλιο 316 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2,6 mg 23%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 25,4 µg 46%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 μερίδα | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 μερίδες | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ μερίδα | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 μερίδες | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 μερίδες | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, ψητός165 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 157 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (140 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 1 μερίδα (140 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 220 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (280 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 2 μερίδες (280 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 440 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (70 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα ½ μερίδα (70 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 110 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (420 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 3 μερίδες (420 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 659 kcal, με 105 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (560 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 4 μερίδες (560 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 879 kcal, με 140 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 79 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 236 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168284 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
