Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο ζαμπόν
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παστός, χοιρινός, μόνο διαχωρίσιμο άπαχο κρέας, μη θερμασμένος
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 147 kcal —
- Πρωτεΐνες 22 g 45%
- Υδατάνθρακες 0,1 g 0%
- Λιπαρά 5,7 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 1516 mg 66%
- Χοληστερόλη 52 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,93 mg 78%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 5,3 mg 33%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,54 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,53 mg 31%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,87 µg 36%
- Χολίνη 84,7 mg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 0,81 mg 5%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 232 mg 19%
- Κάλιο 371 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2 mg 19%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 18,8 µg 34%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0,1 g | 5,7 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 250 | 38 g | 0,1 g | 9,7 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 62 | 9,5 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 375 | 57 g | 0,1 g | 15 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 500 | 76 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0,1 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Χοιrunιno ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κότσι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο122 kcal / 100 g
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Ζαbόνπαστός, χωρίς κόκαλο, έξτρα άπαχος και κανονικός, μη θερμασμένος162 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, αζέστος125 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο ζαμπόν
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 100 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 147 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 125 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 250 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 9,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 62 kcal, με 9,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 375 kcal, με 57 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 500 kcal, με 76 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 50 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 74 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο ζαμπόν;
Τα 150 g Ολόκληρο ζαμπόν έχουν 221 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167876 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
