Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Okara

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες3,5 g

Υδατάνθρακες12 g

Λιπαρά1,7 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	76	3,5 g	12 g	1,7 g
1 μερίδα	122 g	93	4,3 g	15 g	2,1 g
2 μερίδες	244 g	185	8,6 g	30 g	4,2 g
½ μερίδα	61 g	46	2,1 g	7,5 g	1,1 g
3 μερίδες	366 g	278	13 g	45 g	6,3 g
4 μερίδες	488 g	371	17 g	60 g	8,4 g
50 g	50 g	38	1,8 g	6,1 g	0,9 g
150 g	150 g	114	5,3 g	18 g	2,6 g
200 g	200 g	152	7 g	25 g	3,5 g
250 g	250 g	190	8,8 g	31 g	4,3 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Okara;

Τα 100 g Okara έχουν 76 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (122 g) Okara;

Τα 1 μερίδα (122 g) Okara έχουν 93 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (244 g) Okara;

Τα 2 μερίδες (244 g) Okara έχουν 185 kcal, με 8,6 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (61 g) Okara;

Τα ½ μερίδα (61 g) Okara έχουν 46 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (366 g) Okara;

Τα 3 μερίδες (366 g) Okara έχουν 278 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 45 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (488 g) Okara;

Τα 4 μερίδες (488 g) Okara έχουν 371 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 60 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Okara;

Τα 50 g Okara έχουν 38 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Okara;

Τα 150 g Okara έχουν 114 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 172452 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες