Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μικρά λευκά φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 142 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 15 g 6%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 10 g 37%
- Νάτριο 238 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,27 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 137 µg 34%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 73 mg 6%
- Σίδηρος 2,8 mg 16%
- Μαγνήσιο 68 mg 16%
- Φώσφορος 169 mg 14%
- Κάλιο 463 mg 10%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,15 mg 17%
- Μαγγάνιο 0,51 mg 22%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 1 μερίδα | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 μερίδες | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2,3 g |
| ½ μερίδα | 89,5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3,4 g |
| 4 μερίδες | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φασόλια navyώριμοι σπόροι, βρασμένα, με προσθήκη αλατιού140 kcal / 100 g
- Φασόlia navyώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βρασμένα, χωρίς αλάτι140 kcal / 100 g
- Φασόλια great northernώριμα σπόρια, βρασμένα, με προσθήκη αλατιού118 kcal / 100 g
- Φασόlia great northernώριμα σπόρια, σε κονσέρβα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νατρίου114 kcal / 100 g
- White beans dried and boiled122 kcal / 100 g
- Φασόλια azukiώριμοι σπόροι, μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι128 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το μικρά λευκά φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μικρά λευκά φασόλια;
Τα 100 g μικρά λευκά φασόλια έχουν 142 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (179 g) μικρά λευκά φασόλια;
Τα 1 μερίδα (179 g) μικρά λευκά φασόλια έχουν 254 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (358 g) μικρά λευκά φασόλια;
Τα 2 μερίδες (358 g) μικρά λευκά φασόλια έχουν 508 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 55 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (89,5 g) μικρά λευκά φασόλια;
Τα ½ μερίδα (89,5 g) μικρά λευκά φασόλια έχουν 127 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (537 g) μικρά λευκά φασόλια;
Τα 3 μερίδες (537 g) μικρά λευκά φασόλια έχουν 763 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 83 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (716 g) μικρά λευκά φασόλια;
Τα 4 μερίδες (716 g) μικρά λευκά φασόλια έχουν 1017 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 110 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μικρά λευκά φασόλια;
Τα 50 g μικρά λευκά φασόλια έχουν 71 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 7,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μικρά λευκά φασόλια;
Τα 150 g μικρά λευκά φασόλια έχουν 213 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175246 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
