Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 409 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,1 g 18%
- Υδατάνθρακες 71 g 26%
- Λιπαρά 9,1 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,8 g 6%
- Σάκχαρα 32 g —
- Νάτριο 428 mg 19%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,9 mg 20%
- Βιταμίνη K 1,2 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,68 mg 57%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,77 mg 59%
- Νιασίνη (B3) 9,1 mg 57%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,91 mg 53%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 22,4 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 31 mg 2%
- Σίδηρος 2,6 mg 14%
- Μαγνήσιο 46 mg 11%
- Φώσφορος 136 mg 11%
- Κάλιο 143 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
- Χαλκός 0,19 mg 21%
- Μαγγάνιο 1,4 mg 61%
- Σελήνιο 24,9 µg 45%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 9,1 g | 71 g | 9,1 g |
| 1 μερίδα | 22 g | 90 | 2 g | 16 g | 2 g |
| 2 μερίδες | 44 g | 180 | 4 g | 31 g | 4 g |
| ½ μερίδα | 11 g | 45 | 1 g | 7,8 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 66 g | 270 | 6 g | 47 g | 6 g |
| 4 μερίδες | 88 g | 360 | 8 g | 62 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 4,5 g | 36 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 14 g | 106 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 18 g | 142 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 23 g | 177 g | 23 g |
Ερωτήσεις για το Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 100 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 409 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 71 g υδατάνθρακες και 9,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (22 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 1 μερίδα (22 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 90 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (44 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 2 μερίδες (44 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 180 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (11 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα ½ μερίδα (11 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 45 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (66 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 3 μερίδες (66 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 270 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (88 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 4 μερίδες (88 g) Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 360 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 62 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 50 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 205 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου;
Τα 150 g Μάρα δημητριακών ρυζιού και σίτου έχουν 614 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 106 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173006 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
