Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Mackerel, filet, in natural juices, canned

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

224
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά16 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 224 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 38%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 16 g 21%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,6 g 18%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 590 mg 26%
  • Χοληστερόλη 80 mg 27%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 22,2 µg 2%
  • Βιταμίνη C 0,18 mg 0%
  • Βιταμίνη D 2,7 µg 14%
  • Βιταμίνη E 0,9 mg 6%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 12%
  • Νιασίνη (B3) 6,6 mg 41%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,43 mg 9%
  • Βιταμίνη B6 0,25 mg 15%
  • Βιοτίνη (B7) 5,4 µg 18%
  • Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 7,7 µg 321%
  • Χολίνη 85 mg 15%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 15 mg 1%
  • Σίδηρος 1,1 mg 6%
  • Μαγνήσιο 24,4 mg 6%
  • Φώσφορος 220 mg 18%
  • Κάλιο 315 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 1,6 mg 15%
  • Χαλκός 0,11 mg 12%
  • Σελήνιο 36 µg 65%
  • Ιώδιο 58,2 µg 39%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g22419 g0 g16 g
50 g50 g1129,5 g0 g8,2 g
150 g150 g33629 g0 g25 g
200 g200 g44838 g0 g33 g
250 g250 g56048 g0 g41 g

Ερωτήσεις για το Mackerel, filet, in natural juices, canned

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Mackerel, filet, in natural juices, canned;

Τα 100 g Mackerel, filet, in natural juices, canned έχουν 224 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Mackerel, filet, in natural juices, canned;

Τα 50 g Mackerel, filet, in natural juices, canned έχουν 112 kcal, με 9,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Mackerel, filet, in natural juices, canned;

Τα 150 g Mackerel, filet, in natural juices, canned έχουν 336 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Mackerel, filet, in natural juices, canned;

Τα 200 g Mackerel, filet, in natural juices, canned έχουν 448 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Mackerel, filet, in natural juices, canned;

Τα 250 g Mackerel, filet, in natural juices, canned έχουν 560 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 41 g λιπαρά.

Πηγή: Frida (Denmark) 1105 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες