Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λούpινα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βραστοί, χωρίς αλάτι

119

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες16 g

Υδατάνθρακες7,1 g

Λιπαρά2,9 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	119	16 g	7,1 g	2,9 g
1 μερίδα	166 g	198	26 g	12 g	4,8 g
2 μερίδες	332 g	395	52 g	24 g	9,7 g
½ μερίδα	83 g	99	13 g	5,9 g	2,4 g
3 μερίδες	498 g	593	78 g	35 g	15 g
4 μερίδες	664 g	790	103 g	47 g	19 g
50 g	50 g	60	7,8 g	3,5 g	1,5 g
150 g	150 g	179	23 g	11 g	4,4 g
200 g	200 g	238	31 g	14 g	5,8 g
250 g	250 g	298	39 g	18 g	7,3 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λούpινα;

Τα 100 g Λούpινα έχουν 119 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (166 g) Λούpινα;

Τα 1 μερίδα (166 g) Λούpινα έχουν 198 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (332 g) Λούpινα;

Τα 2 μερίδες (332 g) Λούpινα έχουν 395 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 9,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (83 g) Λούpινα;

Τα ½ μερίδα (83 g) Λούpινα έχουν 99 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (498 g) Λούpινα;

Τα 3 μερίδες (498 g) Λούpινα έχουν 593 kcal, με 78 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (664 g) Λούpινα;

Τα 4 μερίδες (664 g) Λούpινα έχουν 790 kcal, με 103 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λούpινα;

Τα 50 g Λούpινα έχουν 60 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λούpινα;

Τα 150 g Λούpινα έχουν 179 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 172424 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες