Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λούφα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,2 g 2%
- Υδατάνθρακες 3,3 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
- Σάκχαρα 2 g —
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 12 mg 13%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,7 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,4 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,22 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Σίδηρος 0,36 mg 2%
- Μαγνήσιο 14 mg 3%
- Φώσφορος 32 mg 3%
- Κάλιο 139 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg 1%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,09 mg 4%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 μερίδες | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το Λούφα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λούφα;
Τα 100 g Λούφα έχουν 20 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (95 g) Λούφα;
Τα 1 μερίδα (95 g) Λούφα έχουν 19 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (190 g) Λούφα;
Τα 2 μερίδες (190 g) Λούφα έχουν 38 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (47,5 g) Λούφα;
Τα ½ μερίδα (47,5 g) Λούφα έχουν 10 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (285 g) Λούφα;
Τα 3 μερίδες (285 g) Λούφα έχουν 57 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 9,3 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (380 g) Λούφα;
Τα 4 μερίδες (380 g) Λούφα έχουν 76 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λούφα;
Τα 50 g Λούφα έχουν 10 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λούφα;
Τα 150 g Λούφα έχουν 30 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168414 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
