Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λαζάνια με θαλασσινά

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπιτικό

168
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες17 g
Λιπαρά6,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 168 kcal —
  • Πρωτεΐνες 10 g 21%
  • Υδατάνθρακες 17 g 6%
  • Λιπαρά 6,5 g 8%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g16810 g17 g6,5 g
50 g50 g845,2 g8,3 g3,3 g
150 g150 g25216 g25 g9,8 g
200 g200 g33621 g33 g13 g
250 g250 g42026 g41 g16 g

Ερωτήσεις για το Λαζάνια με θαλασσινά

Πώς ψήνεις λαζάνια με θαλασσινά ώστε να μη στεγνώσουν;

Σκέπασε το ταψί με αλουμινόχαρτο και ψήσε στους 180 °C για περίπου 30 λεπτά· ξεσκέπασε για τα τελευταία 10 λεπτά, μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια και να κοχλάζει η σάλτσα στις άκρες. Άφησέ τα να σταθούν για 10 λεπτά πριν τα κόψεις.

Πρέπει να μαγειρέψεις τα θαλασσινά πριν τα βάλεις στα λαζάνια;

Σοτάρισέ τα για λίγο, ίσα να αλλάξουν χρώμα, και στράγγισέ τα καλά πριν τα ανακατέψεις με τη σάλτσα. Θα ψηθούν ξανά στον φούρνο, οπότε το παρατεταμένο μαγείρεμα από πριν τα κάνει σκληρά.

Πώς χρησιμοποιείς κατεψυγμένα θαλασσινά στα λαζάνια;

Ξεπάγωσέ τα στο ψυγείο, μέσα σε σκεπασμένο σκεύος, και στράγγισέ τα πολύ καλά. Αν μπουν παγωμένα ή με τα υγρά τους, αραιώνουν τη σάλτσα και μπορεί να αφήσουν τα λαζάνια νερουλά.

Χρειάζεται να βράσεις τα φύλλα για λαζάνια με θαλασσινά;

Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας: τα φύλλα που χρειάζονται βράσιμο μαλακώνουν πρώτα σε άφθονο νερό, ενώ τα φύλλα για απευθείας ψήσιμο μπαίνουν στεγνά. Για τα δεύτερα, φρόντισε να καλύπτονται καλά από σάλτσα.

Ποια θαλασσινά ταιριάζουν στα λαζάνια;

Γαρίδες, καλαμάρι, μύδια και λευκό ψάρι συνδυάζονται καλά με μπεσαμέλ ή ελαφριά σάλτσα ντομάτας. Κόψε τα μεγαλύτερα κομμάτια σε μπουκιές και στράγγισε τα μύδια ώστε να μη βγάλουν πολλά υγρά στο ταψί.

Τι συνοδεύει τα λαζάνια με θαλασσινά;

Μια απλή πράσινη σαλάτα με λεμόνι ή μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι δίνει φρεσκάδα δίπλα στο πλούσιο ταψί. Μπορείς επίσης να τα σερβίρεις με λίγο λεμόνι στο πλάι.

Πώς φυλάς και ξαναζεσταίνεις τα λαζάνια με θαλασσινά;

Βάλε τα περισσεύματα στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες, σε κλειστό δοχείο, και κατανάλωσέ τα μέσα σε δύο ημέρες. Ζέστανέ τα μία φορά, στον φούρνο σκεπασμένα ή στον φούρνο μικροκυμάτων, μέχρι να είναι καυτά και στο κέντρο.

Πηγή: tbca BRC0559A · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες